很多朋友都会问我，月见草、蔓越莓都有调节内分泌、抗衰老、抗氧化、护肤之功效，那么我到底改选择什么呢？今天就做一个详细解剖。以后大家就可以根据自己所需，选择相应的产品了。

月见草

blackmores月见草是牛尔老师力荐的产品之一。当blackmores推出月见草油后，更被视为女性保健品的魁宝。月见草油，并不单单是女性的专利产品，他反而对众多男性也有很大的帮助。先说说对于女性的功效。

主要功能：

-减少黄褐斑，粉刺：口服或者涂抹均匀能使皮肤水润光泽，更有活力

-促进心脑健康：富含γ

-亚麻酸可清除血液中的油脂

-皮肤细腻：促进新陈代谢消除肿块：丰胸挺乳

-润肠通便：有效缓解便秘

-调节内分泌：含丰富脂肪酸，缓解经前不适症，有助于保养卵巢

主要作用：

-它可以舒缓湿疹、改善皮肤异常症状

-维护健康的皮肤、头发及指甲

-协助调节和二门平衡，供给女性各种不同年龄的要求，以疏解经前症候群与更年期的障碍；

-协助糖尿病患者控制一些并发症的发生，尤其是神经病变，视网膜病变，心血管病变等；

-改善气喘、国民于风湿性关节炎；

-减肥，籍由粒腺体产生能量消耗，降低脂肪堆积；

-除了康发炎作用外，还具有降低凝血反应，预防血栓形成的作用。

月见草对女性经前综合症（PMS）的功效：

十五岁至五十岁的妇女中,据统计有高达百分之四十人有不同程度的经前症状,主要表现在经前的1-2周，腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、乳房胀痛或非常松软、关痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮、性冷淡。

严重经前综合症妇女当服用月见草油1000毫克一颗,每天两次,症状就能有效改善.另一功效是使平常怕冷的女性,增加对寒冷的抵抗力,不会四肢冰冷.

月见草对更年期综合症的功效：

更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等，更年期妇女补充天然月见草油可平衡内分泌失调，缓解更年期症状。

月见草与过敏、气喘、湿疹的关系：

若幼儿患有湿疹,气喘和过敏之症状时,可用月见草油涂抹于皮肤较嫩之处,例如腹部和大腿内侧.因吸收较好,可改善许多症状.而成人可用口服月见草油的方式,改善特异性体质患者的过敏反应。

月见草与过动儿的关系：

月见草油可直接提供γ亚麻油酸及丰富的必需脂肪酸,而使过动儿症状获得极大改善.每天早晚口服一颗月见草.食用月见草油对过动儿绝对有助益。

月见草对皮肤,头发,眼睛与指甲有助益!

月见草与类风湿性关节炎(RA)之关系：

月见草油所含丰富的GLA是PGE1的前驱物,类风湿性关节炎患者服用之后,在体内可直接合成为PGE1,可抑制Lysosomal酶的释放，并刺激免疫系统的T淋巴细胞,促使自体免疫功能正常,只要患者本身的免疫功能回复正常,发炎因子受到抑制,类风湿性关节炎的病因就消除了。

月见草油热卖点：

月见草油VS痘痘：

大多数女生都会有长痘痘的烦恼。就算过了青春期，还是有不少女生经常会长痘。在快来例假前的几天，就会冒好几颗大痘痘，等例假走了，好不容易快好了。下一次来例假，又冒了出来，于是就总好不彻底。

女生长痘，最主要的原因是体内内分泌失调。

著名的芳疗大师台湾的金韵蓉老师说：“当你感觉皮肤特别干燥，无论采取了什么保湿措施都没用时，那么不要怪你所使用的产品没效果，可能，你的心里更缺水”。这就是情绪对于皮肤的影响了，而且充分说明此时的皮肤还缺少必要的营养。 月见草胶囊中的γ-亚麻油酸和亚麻油酸是特别好的物质，它们可以调节我们体内的内分泌，令我们的皮肤变得光滑、给予肌肤必要的脂肪酸，提亮我们的肤色，而之前又说月见草胶囊是特别好的情绪调节物，

月见草油VS肥胖：

许多女性都有节食的习惯，也都会有共同的现象。无论你之前节食节得有多成功，减了几斤，卓有成效，但往往一快来例假，你就变得对于饮食的节制一点掌控能力都没有。平时克制不吃的甜食、肉食，突然象变了个人似的，快来例假前，变得什么都想吃了，于是之前的减肥成功毁于一旦，而例假结束后，又开始自责、疯狂的节 食，快来例假时，又变完蛋，如此恶性循环。导致体重居高不下，始终无法减肥成功，而且还令身体机能及皮肤变得很差。

这也是经前综合症的反应之一，是由于我们体内的雌激素及荷尔蒙在例假快来时变得不正常导致的。 而月见草胶囊可以解决这个问题，令我们的体重不再忽高忽低，大起大落。动荡的体重对于人的身体及情绪也会造成很坏的影响的。月见草是人体合成各种激素、前列腺素、荷 尔蒙...等内分泌物质的重要来源，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，你的内分泌正常了，你想胖也难。

如果是想要调节内分泌、缓解经前综合症、更年期综合症、缓解痘痘达到美肤、瘦身防止脂肪堆积的效果的，选择月见草。

月见草对男性的功效：

由于月见草油对于调节体内雌性激素及改善经期综合症等效果被过度神话了，因此而产生了月见草油只适合女性吃的误区。事实上，在国外药方经常看到男性和中老年购买月见草胶囊。月见草本身并非一种激素，和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必要脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代易让体内生长的发炎性内生性的因子，如前列腺素。白血球三烯以及印发凝血反应的凝血，并能进而降低动脉血管硬化的几率。

蔓越莓

号称女性红宝石，在澳洲，人手一瓶。说实话，国外女性会比国内女性更重视自身的健康。我们常常会认为是药三分毒，其实这通常说的都是治疗性的药物。澳洲之所以是保健大国，是因为他的保健品全部都是通过极其严格的审核、审查，才能出现的市面上的。

功效：

蔓越莓本身对于女性的帮助是非常之大的，而swisse蔓越莓是世界上蔓越莓含量最高的。

40年的临床验证，蔓越莓绝对是女性必备。

他的很多比较专业的功效，很多朋友都认为，蔓越莓单纯是吃妇科的，没结婚的就不能吃，这是个理解误区。 不管是婚前还是婚后，不管是已育还是未育，保护子宫，提前预防妇科疾病，是每个女性必作的功课。

梅艳芳、阿桑，越来越多的明星因为工作的关系，忽略对自身身体健康问题的关注。等到要去治疗的时候，早已是病入膏肓，回天乏术。 越来越多的白领，工作压力大，白加黑、6加一的工作模式，实在是家常便饭的事。因此白领是膀胱炎及妇科病的高发人群。

憋尿对于女性来说，比男性来的频繁。往往更多的女性，会憋尿到没知觉，甚至等到帮光疼了，才会想到去解便。

已婚已育的女性。

蔓越莓无疑是对这列人群帮助非常之大。现在也有更多的已婚已育的女性开始关注自己的个人健康。

因生育关系，子宫或多或少是会受到相应的损伤，白带变多、有异味，这种事自然是常事。同时，顺产后的女性，更加容易得妇科疾病。再加上该有正常的夫妻生活，那么，如果不好好保护自己，提前做好预防，迎接你的必定是各种妇科疾病中的一项，或者是两项以上。

另外因为生产关系，盆骨被撑开，盆底肌肉会松弛，也就是我们常说的阴道松弛。长期服用蔓越莓，可以达到收紧盆底肌肉的功效。

蔓越莓还有明目的作用，对于视力，也有很大的帮助。

另外，蔓越莓有抗氧化，祛斑，美白的美服效果。

它能够帮助 对抗 膀胱炎 乳腺癌 子宫癌 幽门螺旋杆菌 胃癌。

所以，说蔓越莓是女性的红宝石这个是当之无愧的。

总结一下吧。

婚前女性，或者是快更年期的女性，在妇科没有出现问题的情况下，选择月见草油。 已婚已育女性，先选在蔓越莓调理妇科，调理好了，就可以服用月见草油达到抗衰老、缓解经前综合症、调节内分泌。

同时，还可以涂抹于宝宝湿疹处，有治疗湿疹的作用。 还可以给三高人群服用，降低胆固醇，预防心脑栓等疾病。

蔓越莓这种小浆果，常被商家赋予“保护泌尿健康”、“改善妇科炎症”、“改善心脏健康”之类的保健名头，那它到底有没有效果？

“保健效果”未经证实

简单说，目前的状况是这样：预防泌尿系感染方面，研究倒是挺多，但结果矛盾，有的说有效，有的说无效，现在也没个准谱。而在其他方面，可参考的数据还更少，更没法下结论。

就拿2016年新鲜出炉的研究来说，6月份在《美国临床营养学期刊》上先是发表了一篇力挺蔓越莓的随机对照研究，声称蔓越莓汁饮料“大幅减少了女士们泌尿系感染的发生”。但这项研究也受到了质疑：它不仅是蔓越莓果汁生产商Ocean Spray赞助的，而且所选取的诊断指标也模棱两可。而到了11月，另一项发表在《美国医学会期刊》（JAMA）上的研究又得到了相反的阴性结果：这次的发现是，那些服用蔓越莓提取物的人们和吃安慰剂的一组并没有明显差别。

那我们到底该信谁呢？专业结构把各种研究汇总在一起的评估会更有参考价值，这些评估大体认为：蔓越莓的“健康功效”还没有充分依据，即使它真有作用，效果看起来也比较微弱。

你从商家那儿看到的信息已经过“精心挑选”

你可能会看到出售蔓越莓产品的商家“十分科学”地引用上几篇研究论文，来支持蔓越莓的功效，如果去查找，可能也会发现这些论文确实是真的。但是，你在这里看到的不是全部真相。

上文已经说过，蔓越莓研究的结果是矛盾的：有的研究说有效，有的研究说无效。这种情况在营养学和医学上都很常见。要想知道全部真相，我们需要的是把所有研究放在一起看，但商业宣传不是这样，他们很可能只挑有利于自己的数据来展示。

商家可能会列几个研究成果来展示自己产品的“高端”和“可信”，却不告诉你多带带的一两个研究不能用来下定论，以及还有N个研究得出的结论正相反。

事实上，商业力量影响着更加上游的地方——那些针对特定食物的研究，很多都是生产商赞助的，这很大程度上影响了结果的客观性，蔓越莓也不例外。

权威机构不认可

在欧美国家，任何一款食品如果想要宣称某种健康功能，就必须先提交申请，由相关部门进行科学性的审核。而对于“蔓越莓能帮助缓解泌尿系统感染”的标注申请，欧洲食品安全局（EFSA）是驳回的。美国食品药品监督管理局（FDA）批准的健康声称中，也同样找不到蔓越莓的身影。美国国立卫生研究院（NIH）等专业机构也没有推荐人们用蔓越莓来保持泌尿系健康。

神叨叨

蔓越莓制品：好吃靠加糖

蔓越莓不是一种适合鲜食的水果：直接吃太酸了，一般要加糖做成饮料、果干或者果酱才被接受。新鲜水果可以说是健康食品，但甜果汁、果酱就不能算了。要想追求（我也不知道有没有但不排除或许可能有一点的）“功效”，还得坚持每天摄入足量，随之而来的糖分摄入相当不少。

下面是一种蔓越莓果汁饮料的营养成分表，240毫升的一杯含有28克糖。——作为对照，可口可乐每100毫升含糖10.6克，240毫升含糖25.4克。

加了糖的蔓越莓果干：

每100克含糖62克

每40克含糖27克，折合每100克含糖67.5克

每100克中，超过60%都是糖，你还敢多吃吗？

吃不吃？一点建议

把果汁/果酱/果干作为偶尔的零食：没问题，注意糖分就好。

天天喝果汁：没必要。难以做到，而且可能会长胖。想预防泌尿系感染，不如每天充分喝水。

吃补充剂：不推荐。如果只是蔓越莓提取物，吃了倒也没啥事，但没法期待它产生明显的效果。

另外，如果已经得了泌尿系感染、妇科炎症，快去看病，吃蔓越莓吃不好的。