从吸收效率来考虑的话，建议你贴眼贴。

因为吃叶黄素，口服剂首先要经过胃肠道吸收，之后进入乳糜管部分叶黄素还会被分解成维他命A，剩下的叶黄素才会进到肝脏，流经血液里，经过血液中的高密度脂蛋白载运到眼睛黄斑部[1-2]。

除去被排除体外、转为维他命A以及其他身体组织吸收的叶黄素，最终能补充到眼睛的叶黄素只有你吃进入的5%。

并且吃进去的叶黄素，是需要很久的时间才能到眼睛黄斑部的。距离你吃进去的那一刻，就需要两周的时间，才能在血液中检测到叶黄素浓度的增加。之后血液中的叶黄素浓度慢慢回复到基线水平，供给眼睛的黄斑部形成黄斑色素密度（MPOD），MPOD密度的提高也至少需要两个月的时间才能检测到[3]。可见吃叶黄素，是一种极慢且效率不高的补充方法。

这种方法是很难满足眼睛对叶黄素的需求的。我们每天面对七八个小时的电脑，外加下班两三个小时玩手机，电脑和手机屏幕产生的蓝光，几乎毫无间断地进入眼睛。黄斑部分布的叶黄素具有吸收蓝光的功能，蓝光在未进到视网膜之前，叶黄素就会把它吸收掉[4]。当时两者是一损俱损的，叶黄素吸收了蓝光，自身也会被氧化变性，从而被永久破坏掉。

这意味着你只要在接触蓝光，眼睛里储存的叶黄素就会被不断消耗掉，黄斑色素的密度逐渐降低。吃叶黄素需要长达两个月的时间才能补充眼睛里，眼睛可能都消耗光了，血液中叶黄素还没供给到眼睛，显然吃叶黄素是不可取的。

在调查近视患者黄斑色素与眼轴长度的实验研究中，发现18-67岁的中国受试者173个近视眼，全部受试者平均MPOD为0.412±0.119（范围为0.105-0.812），平均眼轴长度AL为25.18±1.08mm（范围23.14-28.19mm）,MPOD和AL之间存在显著的负相关（r=-0.134,p=0.012）[5]。另外在《欧洲眼研究》原本想要观察UVB紫外线和维生素D与近视联系，却意想不到地发现血浆中叶黄素浓度最高的五分之一人群的近视几率降低了约40%[6]。

可见叶黄素对近视防控是非常重要，而蓝光又是引起近视发展不可忽略的重要原因之一。我们需要更短的时间就能给眼睛补充足量的叶黄素。

而目前来看眼贴是一个不错的方法。眼贴给药的地方直接是眼皮，将叶黄素载入眼贴中，在贴敷的时候，通过透皮技术，改善眼皮毛孔的结构，打开叶黄素流经眼底的通路，以最近距离补充，显然会大大提高补充含量以及效率。

但也不是每一种眼贴都有这样的效果。叶黄素是脂溶性的色素，难溶于水，所以如果你选择水性的眼贴，那给眼睛补充叶黄素的效果是不好的。只有无水亲脂类的眼贴，才会有效果。

安汰蓝的无水亲脂叶黄素眼贴，采用北京化工大学和日本京都药科大学TTS透皮吸收联合机构经过十年攻关，研制成功的新型透皮给药技术，拥有国家发明专利，安全保障。通过新型透皮给药技术，历史性地突破传统眼贴的叶黄素载药量，比一般的眼贴叶黄素载入量提高30倍，以透皮吸收的方式，快速将叶黄素足量补充进眼底，保护你的眼睛健康。

你是不是也被身边朋友推荐多吃叶黄素了？现在一天三分之二的时间都在刷屏，身处于互联网时代工作和生活完全离不开手机/电脑，眼睛长时间紧盯屏幕阅读内容容易出现问题。眼睛变得不好，出现眼疲劳、眼干、眼涩、青光眼~就会有人建议多吃叶黄素。

叶黄素是视网膜和晶状体中色素的主要成分，它可以吸收有害光线，比如蓝光、紫外线这些杀伤力强的有毒光线，阻止有毒光线穿过晶状体，暴露视网膜上时造成损伤；除此之外，叶黄素还是一种强抗氧化剂，可以防止晶状体和视网膜的上皮细胞发生氧化应激，多出来的自由基对视网膜细胞造成伤害。

叶黄素还可以改善微循环，营养和保护微血管的作用；也能降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼发病率；叶黄素还是存在晶状体唯一的类胡萝卜素，抵抗阳光和自由基的伤害，延缓或防止白内障发生；预防高度近视后遗症如飞蚊症，视网膜剥离等；降低黄斑部退化及病变。所以眼睛不好，出现VDT（电脑终端）综合症了，是有必要给眼睛补充叶黄素。

现在市面上已经有将叶黄素提纯，制作成胶囊、糖果或者口服液产品，人们补充叶黄素的时候，普遍都是选择吃这种叶黄素保健品，想着吃下去了就得到补充了，叶黄素不同于其他营养素，不是吃下去补充给身体各组织也没事，叶黄素主要是眼睛需要的营养素，如果从食道补充进来，叶黄素会一吃就见效吗？

答案可能会令你大失所望，叶黄素不会一吃就见效。吃叶黄素胶囊、叶黄素糖果或叶黄素口服液，需要先经过肠胃道吸收，透过乳糜管进入肝脏，肝脏解毒后与血液中的高密度蛋白（HDL）结合，随着血液运送到眼睛的黄斑区、视网膜和晶状体上。几乎要流通身体的所有组织，才能达到眼睛，这是一个非常缓慢的过程，在吃进去之后，通常需要两周的时间，才能检测到血液中叶黄素的浓度增加，而眼睛的叶黄素浓度提高需要两个月才能检测到。

所以你今天吃的叶黄素保健品，不会一吃就见效，它需要两个月后才能补充到眼睛里。它补充的流通路径太长，还会造成叶黄素耗损的问题，导致你吃很多叶黄素保健品，能补充到眼睛的叶黄素还是少之又少，而其他不需要补充叶黄素的组织却过量吸取造成多余的负担，出现皮肤变黄的问题。

叶黄素要补充，但选择吃叶黄素保健品不是有效的方法，最好是选择贴敷叶黄素护眼贴的方式补充叶黄素。眼贴把补充路径拉到最短，直线距离，叶黄素只要透过眼皮，进入眼皮下的毛细血管或者通过淋巴循环系统，叶黄素随着体液流向前房和玻璃体，玻璃体和前房的体液充满叶黄素，而浸泡在其中的晶状体、视网膜和睫状肌等组织也可以从体液中汲取叶黄素进而给自己补充，从而清除游离的有毒自由基，同时吸收有害光线，防止眼睛各组织受伤。眼贴会提高叶黄素补充的有效性，还能在极短时间内就见效，这是快速高效补充叶黄素的方法。

市面上的眼贴数不胜数，但是眼贴的叶黄素要补充到眼睛里，必须具备良好的亲脂透皮性能，所以大家要挑选那种亲脂透皮效果好眼贴。推荐一款不错叶黄素眼贴，安汰蓝无水新型叶黄素眼贴采用国家发明专利乳凝技术，完美载入月桂氮卓酮高效透皮吸收促进剂，实现了水性贴剂20倍以上的透皮吸收量和透皮吸收率，长效缓释地给眼睛输送叶黄素，保护眼睛。

市面上的护眼健康食品百百款，每一个产品都有不同的特性，许多患者还吃了山桑子、葡萄籽、鱼油、黑醋栗、虾青素…等健康食品，但花了那么多钱为什么还是没有用呢？原来，健康食品也要针对不同患者的中医体质来服用哦！

中医怎么看叶黄素？

市售针对眼睛的保健食品“叶黄素”，适用于有肝火的患者，更指出“现代人一堆肝寒”。这倒是真的！我在临床上接触到许许多多眼科患者，粗略统计一下，属于肝火旺的大概不到十分之一，但如果是肝肾寒的反而佔了近四分之一。

大概两年前，有一位七十多岁的奶奶来给到我门诊治疗肠胃闷痛的问题。老奶奶自己有研究中医，一直以来都会觉得上腹部闷痛，用过了许多治疗方式、吃了许多中药都只能改善而没办法治癒。我帮她治疗也没有明显的改善，直到她发现吃了叶黄素之后会发作，停下了反而改善，这才发现叶黄素是寒性的药物。

叶黄素本身清肝火，是寒性的药物，对于肝火较旺的患者来说会有帮助，但如果肠胃比较差的朋友吃了反而会让肠胃不舒服哦！

眼睛的问题不是只有肝！

先前我就一直提倡，眼睛的问题不要只想到肝，而是五脏六腑相互影响。治疗上也是依照中医四诊以及西医检查来判断，而且不是只治单一个脏腑，必需综合思考来调整。但许多人的观念还是眼睛属肝，只要治肝就可以治眼睛，这是没办法得到很好的疗效。

除了脏腑的问题，还要考虑到经络的通畅与否，体内的代谢废物有没有正常排出，内脏产生的营养有没有输送到眼睛。路径通畅，气血精微运送无阻碍，局部的代谢废物也容易排出；路径受阻，则许多症状就会产生，不利于自行修复。

为什么实证医学统计没有帮助？

“之前我回顾实证医学的记载，竟然发现叶黄素在眼睛的保健上是没有角色的，也就是没有统计学上的效果，那么中医认为适用叶黄素的情况有哪些呢？”

就实证医学的角度来说，的确是没有太大的帮助。但如果依照不同病情与体质来说就会有差异哦！例如就中医来说，眼病可以分成心、肝、肾的问题，但叶黄素只能用在肝火的病人身上，肝寒、肝虚、心、肾就没有明显差异。如此统计下来就 p value 就不会小于 0.05 ，统计上也就没有差异了。

叶黄素不是万灵药！

眼睛有问题，应该要依照每个人的症状与原因来治疗，我曾经治疗过一位32岁女性，黄斑部病变六年，来诊时看东西模糊，目昏黄，无眼胀，易干涩，遇风泪出，自行服叶黄素、锌，无进一步治疗。舌红朱点，苔白厚。脉滑缓，右关团。

这位患者是局部有一点火，但本气是心肝血虚，所以处方以补心肝血为主的科学中药竹叶石膏汤+炙甘草汤+柴胡、郁金、莲子心、伏苓、远志、山药、石菖蒲。二週后视物模糊改善，目昏黄改善，无眼胀，干涩改善，遇风泪出也不见了。

所以，对症下药才是根本！吃健康食品也要询问专业的医师哦！！