你是不是也被身边朋友推荐多吃叶黄素了？现在一天三分之二的时间都在刷屏，身处于互联网时代工作和生活完全离不开手机/电脑，眼睛长时间紧盯屏幕阅读内容容易出现问题。眼睛变得不好，出现眼疲劳、眼干、眼涩、青光眼~就会有人建议多吃叶黄素。

叶黄素是视网膜和晶状体中色素的主要成分，它可以吸收有害光线，比如蓝光、紫外线这些杀伤力强的有毒光线，阻止有毒光线穿过晶状体，暴露视网膜上时造成损伤；除此之外，叶黄素还是一种强抗氧化剂，可以防止晶状体和视网膜的上皮细胞发生氧化应激，多出来的自由基对视网膜细胞造成伤害。

叶黄素还可以改善微循环，营养和保护微血管的作用；也能降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼发病率；叶黄素还是存在晶状体唯一的类胡萝卜素，抵抗阳光和自由基的伤害，延缓或防止白内障发生；预防高度近视后遗症如飞蚊症，视网膜剥离等；降低黄斑部退化及病变。所以眼睛不好，出现VDT（电脑终端）综合症了，是有必要给眼睛补充叶黄素。

现在市面上已经有将叶黄素提纯，制作成胶囊、糖果或者口服液产品，人们补充叶黄素的时候，普遍都是选择吃这种叶黄素保健品，想着吃下去了就得到补充了，叶黄素不同于其他营养素，不是吃下去补充给身体各组织也没事，叶黄素主要是眼睛需要的营养素，如果从食道补充进来，叶黄素会一吃就见效吗？

答案可能会令你大失所望，叶黄素不会一吃就见效。吃叶黄素胶囊、叶黄素糖果或叶黄素口服液，需要先经过肠胃道吸收，透过乳糜管进入肝脏，肝脏解毒后与血液中的高密度蛋白（HDL）结合，随着血液运送到眼睛的黄斑区、视网膜和晶状体上。几乎要流通身体的所有组织，才能达到眼睛，这是一个非常缓慢的过程，在吃进去之后，通常需要两周的时间，才能检测到血液中叶黄素的浓度增加，而眼睛的叶黄素浓度提高需要两个月才能检测到。

所以你今天吃的叶黄素保健品，不会一吃就见效，它需要两个月后才能补充到眼睛里。它补充的流通路径太长，还会造成叶黄素耗损的问题，导致你吃很多叶黄素保健品，能补充到眼睛的叶黄素还是少之又少，而其他不需要补充叶黄素的组织却过量吸取造成多余的负担，出现皮肤变黄的问题。

叶黄素要补充，但选择吃叶黄素保健品不是有效的方法，最好是选择贴敷叶黄素护眼贴的方式补充叶黄素。眼贴把补充路径拉到最短，直线距离，叶黄素只要透过眼皮，进入眼皮下的毛细血管或者通过淋巴循环系统，叶黄素随着体液流向前房和玻璃体，玻璃体和前房的体液充满叶黄素，而浸泡在其中的晶状体、视网膜和睫状肌等组织也可以从体液中汲取叶黄素进而给自己补充，从而清除游离的有毒自由基，同时吸收有害光线，防止眼睛各组织受伤。眼贴会提高叶黄素补充的有效性，还能在极短时间内就见效，这是快速高效补充叶黄素的方法。

市面上的眼贴数不胜数，但是眼贴的叶黄素要补充到眼睛里，必须具备良好的亲脂透皮性能，所以大家要挑选那种亲脂透皮效果好眼贴。推荐一款不错叶黄素眼贴，安汰蓝无水新型叶黄素眼贴采用国家发明专利乳凝技术，完美载入月桂氮卓酮高效透皮吸收促进剂，实现了水性贴剂20倍以上的透皮吸收量和透皮吸收率，长效缓释地给眼睛输送叶黄素，保护眼睛。

叶黄素当然能够护眼！

一、叶黄素是什么？

叶黄素别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素。在蔬菜、水果等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏叶黄素易引黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化。

二、叶黄素对眼睛的主要作用是什么？

01

抗氧化剂

视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，而叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。

人体补充叶黄素后，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视发展。

02

光保护作用

叶黄素是脂溶性维生素的一种，可吸收大量蓝光。蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，而叶黄素可以起到滤除蓝光的作用。

但遗憾的是叶黄素无法在人体自身合成的，必须通过外界摄入进行补充。常见的有两种方法——

01

多吃绿叶蔬菜

越绿的蔬菜，叶黄素含量越高。如芥蓝、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。

02

服用叶黄素补充剂

但是蔬果中叶黄素含量很低，一般很难达到护眼所需的“量”。现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液产品，用这种方式摄入更为直接。

过在叶黄素补充剂的选择上，小何也给大家提个小建议：

购买叶黄素时，一定要深入地了解成分、制造商和原料来源，尤其确认是否有临床实验、检验合格报告等公开信息。

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