黄帝内经——上古天真论中黄帝问天师岐柏：上古的人能活到100岁，他们是如何养生的呢？皇帝说：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。我认为岐柏的这句话高度概括出了最好的养生方法，下面根据自己的理解简单说说。

法于阴阳

就是遵守自然规律，不违背自然规律。比如古人说春生、夏长、秋收、冬藏就是最简单的自然规律。根据这个规律，古人来安排自己的生活节奏。拿冬藏来举例，古人绝对不会干像冬泳这种蠢事，这是违背自然规律的，古人也绝不会在冬天频繁过夫妻生活，这也是冬藏的要求。

和于术数

术数有两种解释，一种解释为养生的具体方法，一种解释为人的生命的定数。两种解释都有一定的道理。总之，和于术数的大致意思就是找到一套适合自己的养生方法并不要从心里违背生命的定数。也就是保持心态平衡，顺应自然。

饮食有节

饮就是喝水喝茶喝酒，食就是吃东西，节就是节制。合起来意思是说，古人在吃喝方面都是很有节制的，比如不醉酒、不饮生水冰水、食不过饱、夜不进食等。

起居有常

起居就是起床睡觉，有常就是有规律。古人的起床和睡觉的时间概括起来说就是“日出而作、日落而息”。春夏秋冬四季天亮天黑的时间不一样，但古人一以贯之，天亮了就起床，天黑了就睡觉。与天地四时的自然规律保持一致。

不妄作劳

妄就是过度，作劳就是劳作、劳动。意思是避免高强度的劳动。