冬天天气冷，病毒怕热不怕冷，温度低的时候，病毒存活的时间更长，而病毒传染性又非常强，免疫力好，就不怕病毒传染，免疫力不好，很容易传染病毒，所以，在这个寒冷的冬天，调节免疫平衡尤为重要。

大部分人会说，增强免疫力无非就是吃好、喝好、睡好，但这是针对比较健康的人来说的，有些人天生就是体质非常不好，又有的人是后天的饮食不规律或者其它原因导致的免疫力不好，像这样的人是需要调节免疫力的。

大约70%的免疫系统位于肠道中，因此提升肠道健康，有助于整体免疫力的提升。补充人体肠道原本就存在的双歧杆菌，即可调节肠道菌群平衡，恢复肠道微生态环境，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：

1、经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅；

2、保持很好的睡眠。睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复；

3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于提高免疫力。