朝夕相处的伴侣会从多个层面上影响到你自己的健康，这真不是瞎说！这些影响既有可能是积极的，也有可能是消极的。

实际上，伴侣对我们健康的影响，主要体现在锻炼习惯、工作时间和性格上面。让我们一起来看看这些会对你的健康产生什么样的影响吧！

伴侣对你健康的积极影响

缓解疼痛

众所周知，当两个人一起散步时，他们的脚步在潜意识中会趋向于同步。同理，在对话过程中，你也会有意无意地模仿朋友的姿势。

美国科罗拉多大学波尔得分校和以色列海法大学的研究者发现，当女方处于疼痛状态时，如果伴侣触摸她的身体，夫妇的心率和呼吸模式趋近于同步，女人的疼痛也会逐渐减轻。

这些发现印证了所谓的“人际同步”现象，即人们有模仿与其相处时间较长的其他人的生理功能的倾向。该研究的主要作者是科罗拉多大学波尔得分校在疼痛领域的博士后研究员帕维尔·戈德斯坦，他解释说：“伴侣间越能心领神会，止痛效果就越强，身体接触时的同步程度也就越高。”

帮助你达到健康的目标

当谈及养成健康习惯时，两个人拧成一股绳要胜过一个人的力量。英国伦敦大学学院的科学家发现，如果你打算永久性地改掉坏习惯，当伴侣也做出这些改变时，你更有可能成功。

例如，对于吸烟女性来说，如果伴侣同时戒烟，那么有半数的女性能够成功；如果丈夫从不吸烟，成功戒烟的女性比例为17%；如果丈夫也经常吸烟，成功戒烟的女性比例仅为8%。

提高体适能

美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院的研究者发现，当伴侣中一方的体适能得到提高后，配偶的体适能也能得到提高。

在间隔六年的两次医学检查中，研究者询问了一些夫妇的体力活动量。在第一次医学检查时，如果妻子达到了推荐的运动量，那么她们的丈夫在第二次医学检查时达到推荐运动量的可能性为70%。反之，当丈夫在第一次医学检查中达到推荐运动量时，那么他们的妻子在第二次随访时达到推荐运动量的可能性为40%。

该研究的作者之一是约翰霍普金斯大学公共卫生学院的博士生劳拉·科布，她说：“当谈及提高体适能时，最佳的同伴压力就来自于与你形影不离的伴侣。”

改变微生物群落

加拿大滑铁卢大学的研究者发现，居住在一起的夫妇会彼此影响到皮肤上的微生物群落。夫妇皮肤上微生物群落的共性如此之强，以至于在采用计算机算法检测夫妇是否共同居住时的准确性达到了86%。

伴侣间最相似的皮肤区域就在脚上。滑铁卢大学生物学系的教授乔希·诺伊费尔德解释说：“这么讲是有道理的，因为夫妇经常赤脚在同一淋浴间里洗澡和行走；这一过程很有可能造成了伴侣间皮肤上微生物群落的交换。”

改善身心健康

英国卡迪夫大学的研究者发现，长期、忠诚的婚姻关系有益于夫妇的身心健康，这种好处会随着时间的推移而愈发弥坚。

平均而言，已婚的人活得更长。婚姻关系稳固的女性其心理健康状况更好，而婚姻关系稳固的男性其身体健康状况更好。

降低健康隐患的风险

研究表明，伴侣也会影响到对方患上某种疾病的风险。例如，美国密歇根州立大学的心理学研究者发现，婚姻幸福的男性一旦被确诊为患有糖尿病，那么他们疾病的发展进程较为缓慢，治疗起来也更容易成功。这是因为病人的妻子要持续不断地调整丈夫的日常行为，具体表现为她们整日唠叨、叮嘱丈夫采用健康的生活习惯。

该研究的作者还发现，如果配偶的情绪乐观，那么对方较少患上慢性疾病，身体的移动功能也更强。

其他研究还发现，与未婚的同龄人相比，婚姻幸福的人在接受了冠状动脉搭桥手术15年后仍然存活的可能性高出了3倍。此外，与单身、离婚或丧偶者相比，已婚的人不太可能患上心血管疾病。

伴侣对你健康的不良影响

搞砸你的减肥大业

美国科罗拉多州立大学的研究者发现，与伴侣一起节食可能会搞砸你的减重计划。这是因为，在夫妇双方共同努力争取达成减重目标时，如果一方成功地限制了饮食和吃得更健康，另一方对控制食物分量就显得信心不足。

促进体重增长

美国南卫理公会大学的研究者发现，对婚姻关系满意的新婚夫妇在结婚初期更容易发胖。英国巴斯大学管理学院的研究者发现，结婚会让男性的体重增加，而做了父亲会进一步恶化这个问题。

增加某些健康隐患的风险

加拿大麦吉尔大学的研究者发现，如果夫妇一方患上了II型糖尿病，那么另一方也患上这种疾病的风险上升了26%。这是因为，尽管夫妇没有血缘关系，但他们拥有相同的生活环境、社会习惯、饮食和锻炼模式，所有这些因素都会增加患上II型糖尿病的风险。

美国加州大学伯克利分校和西北大学的研究者还发现，无论是与伴侣发生争吵，还是与对方有意见分歧，都会增加伴侣在晚年出现健康隐患的风险。在争吵期间的暴怒情绪会明显增加他们患上心血管疾病的风险，而保持沉默或冷战状态会增加后背疼痛或肌肉僵硬的风险。这项研究成果表明，不同的情绪化行为会在长期内埋下健康隐患。

研究还发现，如果伴侣一方失眠，那么另一方可能会在无意中加重伴侣的失眠。此外，对反复不断争吵感到疲劳的夫妇其体内的炎症标志物含量会上升。与有抑郁症的人结婚，自己患上抑郁症的风险也会上升。

美国亚利桑那大学的心理学研究者发现，当伴侣中的一方死亡后，另一方的生活质量也会受到严重影响。平均来看，人们需要超过两年的时间才能克服丧亲的悲痛情绪。

夫妻间解决争执的四个秘诀

N位结婚数十载的长者教给大家夫妻间解决争执的4个秘诀。长者们一致同意，如果夫妻俩想和他们一样维系长久的婚姻，务必要学习如何处理争执。更明确地说，我们都必须学会如何吵架。长久婚姻的秘密，在于针对意见不合的沟通。

秘诀一：如果你们很难讨论某件事，就离开屋子吧！

七十五岁的盖瑞·隆伯建议：改变场景有助于你们沟通争执。不管问题是什么，我发现，离开家里，到外头讨论那些你们似乎无法对付的问题会比较好。找个适合谈事情的地方，可能是公园、餐厅或任何地方。我们必要时都会这么做。我不知道为什么那比较有用，但就是有用。

秘诀二：设法先消气，再找伴侣讨论。

七十三岁的莱迪雅·麦基恩建议夫妻在生气时都后退一步，不要在盛怒之下争论。以下是她的创意做法：每对夫妻都必须找个办法在互相咆哮前让自己消气。你必须试着冷静。在你冷静的过程中，你可以尽情地对动物、植物或其他无生命的东西吼叫，他们不管怎样都不会回嘴。这对我们相当有效。

秘诀三：注意挑衅。

班·桑托雷里和妻子杜绝了一种他们觉得危险的讲话方式：我们约定好不要彼此挑衅，而这真的很有帮助。挑衅会恶化成非常棘手的问题，所以我们决定停止。

秘诀四：让你的伴侣畅所欲言。

马克·敏顿和布兰达·敏顿现年都已七十二岁，两人有一个技巧，确保双方的话都被听进去了：一方先发言五分钟，或十分钟——你们双方同意就好。在那段期间，说话的人可以畅所欲言，另一方则只能听，听完要重复对方的话，直到对方认可说：“没错，我就是这样说的。”然后双方主客易位。这能缓和交火的情况。

有人认为，“婚姻是一本书，第一章写的是诗篇，其余则是平淡的散文。”

但偏偏能有人将平淡的日子过成诗。

在漫长的婚姻岁月里，很多人都问过自己：“究竟如何才能保持婚姻的甜蜜？”

其实，好的婚姻，都是“演”出来的。

再忙再累，别忘“仪式”

曾经看过一则新闻，河南一对八旬老夫妻，他们结婚65年，一直都非常恩爱。

记者前去探访，想知道他们保持婚姻长久的秘密。

原来，从2011年开始，他们每天都坚持给对方一个拥抱。

记者问他们：“每天拥抱有什么感觉？”

老人说：“我觉得拥抱可以增加我们之间的感情。年轻的时候没怎么做过这些，现在应该补上这一课。”

老人最后还对老伴儿许下承诺：“我要抱着你到一百岁。”

拥抱，一个很简单的动作，却有很多夫妻已经很久没做过了。

经常能看到一些读者留言说，生活忙碌焦躁，夫妻感情平淡，家庭鸡飞狗跳，哪里有心情做这些腻腻歪歪的事？

但我觉得恰恰相反，越是想要长久地走下去，越是需要这样身体和心灵慰藉。

表姐周周跟她老公有个约定，那就是每天睡前必须拿出5分钟时间来拥抱，顺便说说今天的心情。

只要两个人在一起，一定执行，雷打不动。

即使他们当天吵到上房揭瓦、累到一动不想动、烦到一点就炸，晚上也必须相拥入眠。

我挺不理解：“我不信你们每天都想这么做……总有一些日子不想黏在一起吧？那怎么办？”

周周说：“那就演。演到自己都信了的那种程度。”

他们结婚快10年，有过激烈争执，也经历过平淡无味，但都没能影响他们携手走下去的脚步，她说这归功于他们的“演技”。

后来她看我表情过于惊讶，就笑了：“其实没那么严重，基本上我都很需要这个拥抱，他也是。可能因为已经习惯了吧，每天不管发生什么，抱一会儿就觉得日子还能过下去。”

都说人生如戏，婚姻又何尝不是一出“戏”。

我扮演你的妻子，你扮演我的丈夫，坚守着彼此的责任，相互依偎度过一生。

夫妻之间，是需要这样“演一演”的，其实可以说是个小仪式。

这个小小的约定就像一条引线，可以在冗长的岁月里，将散落在角落的宝石串起，让你不至遗忘那些曾经闪耀的爱恋心情。

无论是互道晚安，还是睡前拥抱，亦或是出门前的一个吻，都会每天提醒你：

这是你的爱人，是你要共度一生的伴侣，今天也请好好爱他。

资料图 张浩钺 摄

婚姻需要一些“小谎言”

之前的一档电视节目中，有一对夫妻吵架，吵到节目上来。

主持人问妻子：“是什么理由让你一定要离婚，是他不够好吗，还是不够有钱，不能给你安全感？”

妻子说：“都是吧，也都不是。我只记得，从结婚那天起，每次我买新衣服，问他怎么样，他都只看一眼，要么一脸鄙视，要么一声不吭。”

说完，妻子就哭了，然后大声喊：“你说一句好看会死吗，夸你老婆漂亮会死吗，哪怕是假的呢！”

每个人都需要一些鼓励和夸赞，尤其是在伴侣面前，会有人不想听到自己最爱的人的赞美吗？

但很多夫妻都忘了这一点。

他们在长时间的相处中简化了客套，展露了真实，却把应该保留的夸奖给一并丢掉了。

也许她穿得不够前卫，也许他身材已经走了形，但这有什么关系？

说一句“你真好看”，只要让对方知道你们在彼此眼中依然是最好的，不就够了吗？

这让我想到了袁弘张歆艺夫妇。

在一档综艺节目中，袁弘做了一道蒸茄子蘸水，他想要模仿张歆艺老家蘸料的味道，给妻子做一个。

原本想给妻子一个惊喜，结果惊喜变惊吓，因为把芥末油误当花椒油放了进去，所以这个蘸料味道很奇怪。

张歆艺第一口下去，就露出了难以接受的表情，但看了看袁弘，张歆艺立即又吃了好几大口。

她当然知道袁弘不是有意放错调料，于是开玩笑说：“越吃越上头了，别有一番风味，棒啊！”

袁弘看张歆艺吃得还挺开心，也放松地笑了起来，气氛非常和谐。

试想，如果张歆艺吐出一句“真难吃”，袁弘一定会很尴尬。很多人都明白这个道理，但太多的夫妻都会选择让气氛变糟糕的处理方式。

张歆艺曾在节目中说过：“袁弘的每一个举动，每一项爱好，我都会给予最大程度、最热烈的尊重和回应。”

婚姻需要一些如胶似漆，而适时的夸奖就是最好粘合剂，这不但能让彼此的关系保持热络，更能体现对伴侣的重视和宠爱。

想起葛优在一个电影里有句台词：“两口子过日子，虚着点儿，挺好。”

“虚着点儿”不代表不真诚，一味“真诚”也是一种低情商。

爱是双箭头，互相给对方夸赞与支持，在婚姻里至关重要。

资料图。来源：视觉中国

过日子最怕“图省事儿”

在美国新泽西州，一名74岁男子坚持每天给妻子写情书，一坚持就是40年。

这位男子叫比尔，他初次见到妻子柯丝顿时，感觉如同“触电”一样，两人随后结了婚。

之后，比尔坚持每天给妻子写情书，到现在已经将近40年，妻子将家中1万多封情书按照日期排列，足足装了25箱。

比尔对记者说：“所有信函都签了名，并写着‘我爱你，亲爱的’，它们实际上是爱情日记。”

这40年里，比尔从来没有误过一次给柯丝顿送卡片的机会。即使他们在远方旅行，他也肯定会寄出明信片或提前写信。

我想，比尔大概不是极度热爱写字才写下这些情书，而是因为他真的很爱他的妻子，很想跟妻子倾诉心情。

所以他一直写，将这种倾诉欲变成了一种习惯，也将最初的甜蜜延续至今。

夫妻在一起日子久了，都会觉得对方好像变了，不再像以前那样体贴、不怕麻烦了。

从翻不到头的聊天记录到零星几个“嗯”“哦”；从为你跑东跑西买东西到“你自己去吧，我懒得动”……婚姻从来不是从面红耳赤中崩塌的，而是从一顿饭、一句晚安、一件衣服、一声早起中开始变质的。

无聊、不耐烦、失去信心、没有安全感，这些负面感情，从细小的生活瞬间，潜滋暗长，最终主导了婚姻走向。

糖水越喝越没味儿，却不知是自己忘了往里加糖。

其实夫妻二人就像照镜子，你怎么对待我，我就怎么对待你。

当你觉得日子越过越无聊时，也许可以反思一下，是不是自己的生活方式越来越无聊了。

晚上饿了，是不是可以亲自煮碗面而不是叫外卖；休息日是不是可以一起做点趣事而不是双双躺床玩手机。

那些能省则省的步骤，都是试着捡起来，过日子就得有点意思。

别自暴自弃之后说“婚姻如死水”，也别让“图省事儿”杀死婚姻中的甜蜜。

来源：视觉中国

没有谁的婚姻天生就高甜，那些看着像是“演出来”的情节，也许正是婚姻的保鲜剂。

恩爱的夫妻都会坚持为对方做“善意的表演”，今天你让我开心一点，明天我让你幸福一点。

这戏一场场“演”下来，婚姻自然就甜了。

好的婚姻，都是在仪式感的帮助下，手拉手磨炼演技，全身心投入舞台的。

婚姻需要一些爱的“演出”，只为那个爱你的和你爱的人。