想要生一个健康的宝宝，尽量避免导致畸形的危险因素，准爸妈们需要做好以下一些准备！

补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。所以准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。

富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸，因此，在多吃富含天然叶酸的食品同时，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前最好确认一下标签上的说明，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

孕前检查

孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。

不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。

部分项目需要夫妻双方共同接受检查。

体重控制在健康范围

女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。

体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。再加上怀孕后如果盲目减肥，则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。因此，全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。

戒烟戒酒

女性最好在准备怀孕前戒烟，因为吸烟会增加受孕的难度。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。

此外，烟草燃点时，尼古丁会以蒸气形态释放，残留在衣服、头发、墙壁等数周，也就是所谓的“三手烟”，其对人体危害更大。因此，准备要宝宝的夫妻双方在戒烟的同时，最好尽可能地避免二手烟和三手烟。

饮酒首先会增加受孕的难度，同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。

检查药品

怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险，因此，怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。

如果不确定自己是否怀孕，无论什么原因到医院就诊，都要提醒医生自己正在备孕阶段，以避免不必要的X线照射和致畸药品的使用。

防止感染

避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等；蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎宝宝畸形的风险；夫妻双方都应该注意避免密切接触来源不明的宠物，因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。孕妈妈如果感染弓形体原虫，会直接影响胎宝宝的发育，导致流产、早产、死胎及胎宝宝畸形。家中如果饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查，排除弓形虫感染的可能。

远离和避免接触有害化学品

尽量避免接触有害化学品，远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。

苯和甲醛是装修材料中常见的致畸因素，家居装修应选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，注意通风换气。

消除压力、锻炼身体

高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，所以，每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季最好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。

健康备孕需要哪些准备呢？今天就给大家做些简单科普。

01

孕前检查

健康的身体是生育的基础，因此夫妻孕前身体检查是必不可少的。备孕妈妈输卵管通畅、卵巢功能正常、子宫健康、内分泌平衡，备孕爸爸精子、精液质量达标，这些重要生育环节正常，是快速好孕的基础细节。

02

心情舒畅

夫妻怀孕前，一定要调整好自己的心态，特别是几次尝试没有成功的情况下，更要平心对待，家人父母的催促和自身内心的焦急都可能对怀孕造成影响，所以在掌握好各项细节的基础上，静心等待即可。该来的总会来。

03

生活习惯

科学、规律的生活方式也是生育的保障，不少人都因为这个原因，导致备孕几个月没怀上。在备孕期间，应当保证充足的睡眠，合理作息，适量运动，戒除吸烟酗酒等不良习惯。

04

精子质量

精子虽然数量庞大，但是非常脆弱，容易受到外界因素干扰，数量和质量都会因此下降。备孕期间，男性应多吃有助于优化精子的食物，比如深海鱼虾、新鲜蔬果、瘦肉等，另外叶酸也是男性必不可少的补品。精子数量和质量提高了，自然好孕。

05

测排卵期

排卵期同房，怀孕几率最大。如果女性月经比较固定，通常是在下次月经来潮前第14天排卵。对于月经不准的女性来说，利用排卵试纸也是很好的方式，当然最准确的还是到正规医院进行咨询是否需要促排卵，然后超声检测排卵。

06

同房频率

同房次数过多，可能会导致精子稀少质量下降，女性排卵时没有受精能力强的精子，同样无法怀上孩子。控制同房频率，一周2-3次，合理安排同房时间排卵期可隔日同房，这样才能保证精子质量的同时，又不会错过排卵期，才能提高怀孕率。

07

服用叶酸

计划怀孕开始每天补充叶酸，具体服用的剂量需要咨询我们专业的医生，因为每个人对叶酸的吸收不同，男女同服，预防胎儿神经管畸形，提高精子质量，提高受孕率。