很多男人都想补肾壮阳，让自己更有男子汉的气魄，那么我们平时生活中，应该怎么壮阳补肾呢？

平时可以通过日常生活中的调理和食疗，也有一定的补肾壮阳效果。平时可以多吃韭菜、羊肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、香菇、木耳、海带、山药、洋葱等食物，都有壮阳补肾的效果。要多参加户外活动，加强锻炼，注意节欲，放松心情，压力不要太大，不要吸烟喝酒。

其实要想补肾，首先一定要先搞清楚自己是肾阴虚还是阳虚。如果是肾阳虚，主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等，还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀等。这时关键在于温肾补阳。可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。

肾阴虚是以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、耳鸣等。这时重在滋肾养阴。可适当吃点猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞。

肾精亏有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。这时可用鹿茸、黄精、熟地、杞子、人参等调养。

肾气虚有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色苍白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白。这时宜补益肾气。可适当食用党参、黄芪、茯苓、山药、白术、牡蛎等。

只有用对了方法，才能从根本上起到补肾壮阳的效果啊！