在我们传统的医学里，有两句话非常值得女性学习，它们分别是“女子以养血为本”，“女子以肝为先天”，这两句话，其实可以放在一起理解，就是说女人一生都要以“血”为本，而肝是人的血海，因此一生要以养肝为重，在这里主要是强调肝脏对于女子的重要程度。肝能造血、生血，还能藏血，帮助调节血量，女人一生都在不断地“流血”，比如怀孕，一个孩子三包血，比如生产，无论是顺产还是剖腹产，难免会丢失一部分血，比如每个月的月经。因此想要身材健康，补血养肝就显得十分重要。女人若肝不好，就会导致内分泌失调，气血不足，还会引起各种妇科疾病。肝不好的女人，都会有哪些表现呢？

肝不好的女人，身体通常会有这5个表现，只要细心一点就能发现1、脸色发黄，脸颊出现“肝斑”

女人肝不好，就会导致气血不足，失去气血的滋养，脸色就会差、发黄，也就是我们常说的“黄脸婆”，脸上两边还会长出黄褐色的斑块，这种斑块比较对称，通常左右两边都会长，很容易辨认，也称为“蝴蝶斑”。女性若出现这种斑块，就说明肝不好，内分泌失调。

2、月经量越来越少

肝不好的女人，会出现月经量越来越少的情况，这主要是因为肝的藏血生血功能发生了障碍，肝血不足，出现血虚了，自然就会导致行经量不足，月经量越来越少，甚至还会出现闭经的现象。在中医里，肝还主女性的生殖系统，凡是生殖方面出现了问题，都跟肝失调有关。

3、生理期间头痛

很多女性来大姨妈时，就会出现头痛的现象，疼痛的部分多出现在前额、两边眉棱骨，头顶。在现代医学里，多半会认为是激素不平衡，除了吃止痛药，没有办法缓解，而在传统医学里，这就是典型的气血不足，肝血不足的表现。当女性行经时，血都下注，气血不能上荣滋养头痛，头因缺血而出现头痛。在调理时，只要养血柔肝养肝，就会得到很大的改善。

4、乳腺出现增生的表现

女人出现乳腺增生，现代医学认为跟女性内分泌失调有关。在中医里，乳腺增生主要是女性情志内伤，肝气郁结，气血凝滞导致乳腺经络不通。只要调理好肝脏，疏肝解郁，活血化瘀就能得到很好的缓解。

5、出现更年期提前的症状

女人通常在49岁左右才会出现更年期的症状，也就是绝经，若在45岁之前就已经出现更年期症状，就说明肝不好。我先来说说主管女性生殖功能的“冲脉”，在中医里有这样一句话，“太冲脉盛，月事以时下，故有子，太冲脉衰少，天癸竭地道不通”，就说明太冲脉有调节月经的功效，冲为血海，肝主藏血，肝有疏泄全身气机的作用，肝好，就能让气血正常运行，就能把冲脉的血正常地输送到女人的子宫，保证月经的正常运行，不会出现提前绝经。

我们都知道，肝脏是人体重要的解毒器官，但你可能不知道，肝脏跟女人的健康和美丽也息息相关。如果女人的肝脏调养好了，不仅气色好精神好，而且还会让许多妇科疾病远离。

肝不好的女人，可能会有这5个表现！

1、眼睛干涩

眼睛干涩，有可能是肝血不足惹的祸。如果肝血充足，眼睛就能得到充分的滋养，如果眼睛过度疲劳，就会过度消耗肝血。也就是说，当你长期过度用眼的时候，受累的不仅仅是眼睛，还有肝脏。而肝脏不好的人，头晕眼干的毛病也会更加严重。

2、脸色发青、发黑

现代医学认为，如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。因此，如果脸色出现发青或发黑的情况，应警惕肝脏受损，最好及时看医生。

3、指甲出现凸起的棱线

肝主筋，指甲也属于“筋”的一部分，如果指甲表面出现凸起的棱线，或者是向下凹陷，说明有毒素在肝脏蓄积，这时候指甲就会发出信号。

4、色斑

许多中年女性出现色斑，都可能跟肝脏的关系很密切。它产生的原因大都是肝郁气滞导致的气血运行不畅，这样就容易让代谢废物沉积下来，久而久之便会形成色斑，而且气色也会特别差，脸色暗黄、黑眼圈、眼袋等问题也会找上门来。

5、月经不调

如果女性朋友精神压力大、爱发脾气，经常肝气郁滞，不光会引起色斑，还会让月经受阻，导致月经不调或者痛经加重。因此，女性朋友为了健康和美丽，应该注意养肝护肝，同时注意调节不良情绪，尽量不要老是发脾气或是生闷气，否则会让你的肝脏容易受损伤。

那么女人该如何养肝护肝？

1、规律作息

熬夜伤肝，肝脏也需要好好休息。凌晨1点到3点，是肝脏排毒的最好时期，这个时期我们如果已经处于熟睡状态，才能让肝脏得到最充足的气血与能量，让它更好的发挥解毒功能。因此，最好的做法就是在晚上11点之前上床睡觉，这样才能让我们在凌晨1点以后达到熟睡的状态。

2、戒烟限酒

肝脏是人体重要的解毒器官，想要养肝护肝，就得尽量给肝脏减轻负担，少摄入一些需要肝脏花大力气排毒的饮食。烟和酒都需要肝脏来代谢和排毒，尤其是女性由于体型较小，体内脂肪含量较高，相对男性来说，更易伤肝。因此，女性朋友更应该戒烟限酒，以此养肝护肝。除此之外，少吃油腻、辛辣、高脂肪以及各种加工的食物，避免使用铅汞含量超标的化妆品，没病的时候不要乱吃药等，也都是给肝脏减负的基本措施。

3、保持好的心态，少发脾气

怒伤肝，女人如果爱发脾气或者是精神压力大，时间长了就容易对肝脏造成损伤。想要养肝护肝，就要养成良好的心态，保持积极乐观的情绪状态，尽量的少发脾气，这也是养肝护肝的基础。

4、适度运动

适度的运动能让全身各个器官度受益，对于女性朋友来说，根据个人爱好和身体状况选择适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、散步、瑜伽等，都是对养肝护肝非常不错的锻炼方式。尤其是对于已经有了脂肪肝的朋友来说，坚持运动能够很好地改善脂肪肝的病情。

5养肝食物不可少

在日常生活中，我们可以多吃些青色或绿色的食物，比如西兰花、菠菜、小油菜、油麦菜、空心菜、青苹果、绿豆、木耳等，都能起到养肝护肝的作用。另外，女性朋友们还可以饮用适量的玫瑰花茶，不仅可以缓和情绪、疏肝解郁，还能达到美容养颜、改善月经不调的效果。