中医是怎么养生的？其实这并不是什么神秘的理论，在我们的日常生活当中，只要不是过分不爱惜身体的人，都在有意或无意的遵循着这套理论。

我们先来看一段《黄帝内经》的文字，如果把他翻译成口头语，你会发现，它所讲的道理其实大家都耳熟能详了。

黄帝问岐伯：“我听说上古之人，年龄超过一百岁还活蹦乱跳的；为什么今时之人不行了呢？才五六十岁就老态龙钟，难道世道变了？还是人的体质差了？”

岐伯说：“上古的时候，那些懂得天道之人，向阴阳学习，行为合于养生之道，饮食有节，起居有常，劳逸结合，故能保持身体和精神的完备，从而终其天年，活到百岁以上。

今时之人则不然，喝酒当喝饮料，糟蹋自己的身体是家常便饭。特别喜欢醉酒行房，用欲望耗竭其精，凡事只图心里痛快，不知保持良好的身体状况，所以年满半百就衰老了。”

请看，岐伯并没有讲大道理，讲的都是与我们生活息息相关的事情：饮食要有节制，不要遇到好吃的就撑一肚皮，遇到不好吃的就挑嘴，饿着肚皮。更不要早一顿，晚一顿，饮食缺乏规律性。然后要起居有常，不要熬夜、懒床，也不要过于劳累或者过于安逸等等。随后又讲了酒色伤身的道理，都是我们能够理解的。

接下来，岐伯又讲了如何从精神层面上去养生，这个有点难遵行了。

岐伯说：“上古圣人教导我们说，对于“虚邪贼风”要懂得适当躲避（一天没事不要出去风吹日晒雨淋），要懂得恬淡虚无，不要为了争名夺利而劳心费力，少点欲望，保持心安，适当劳作，别生闷气，吃什么穿什么都无所谓，而且不要互相攀比等等，凡事合于天道、自然，这样何愁不活过百岁而不衰？”

关于养生，岐伯这番话到此为止了，是不是大家都懂？但似乎操作性不强，读了感觉被骗了？（你以为随随便便就能活过一百岁？）下面我来说点操作性强的，你只要真的做到了，活到九十九没问题。

总共九个字：吃得下，睡得着，二便通！人只要做到这九个字，绝对百病不侵。那么要如何去做呢？

第一，饮食习惯要好，过于辛辣、油腻、燥烈的东西少吃，每餐八分饱（保护脾胃功能），饮食有规律。这非常重要，中医讲：有胃气则生，无胃气则死。你们看，凡是不能进食的病都比较严重？

第二，保证睡眠的充足。你问我睡不着咋办？那麻烦了，说明你身体已经出现不健康的信号了，请及时找出来。如果说胃气是保护身体素质的第一关，那睡眠就是保护精神素质的第一关。

第三，保持大小便的畅通。这是为了让体内产生的废料及时排出体外的重要途径。其重要性就不用多说了。总之，所谓养生，只要围绕三个方面就可以了。不要这也补，那也补，没用的。