惊蛰过后，气温回暖，“惊蛰桃始华”，随着昆虫的活跃和花类植物的生发，传染性疾病和过敏性疾病成为春季的主要高发疾病。加之厥阴风木之气升发，“风性善行而数变”，且具有向上、向阳的特点，所以风邪致病往往具有发作性、游移性的表现，可能出现上火、喷嚏咳嗽或者皮肤瘙痒等表现。

近期的媒体新闻中见到几位因癌症离开的名人，私以揣摩，或与惊蛰过后少阴君火萌动有关，厥阴风木余韵仍在，风火相合之间，春风和暖大地回春，同时也会带来原有疾病的进展。

惊蜇对于某些与中医"肝"有关的疾病，如高血压、肝癌、乳腺癌、甲状腺癌、脑瘤、青光眼等都是需要警惕的季节。加上惊蛰过后少阴君火初起，对于一些心火亢盛的体质，如失眠、情绪焦躁等，也应当注意养护。

惊蛰过后，风木君火相搏，机体处于一个相对阴血不足的状态，容易出现口干舌燥，肺燥咳嗽，皮肤干痒等表现。此时应少食油腻，多吃新鲜瓜果蔬菜及蛋白质含量丰富的食物，滋阴清热，适当进行体育锻炼，增强体质，抵抗外邪。

起居•养生

惊蛰时节北方气候仍然温差较大，容易受到外邪侵袭而出现感冒着凉的症状，此时应注意不要急于减去冬衣，以免着凉。春季是人体养阳的重要时节，此时应格外注意保暖。日常起居中应晚睡早起，应和自然之阳，保持心情舒畅。还可以按摩大椎(第7颈椎棘突下)及肝经循行部位，拍打小腿内侧，以助阳气升发，肝气调畅。

运动•养生

春季来临，适当的运动能够增强体质，预防传染病及外感疾病，同时身体的舒展有助于体内阳气的上升。同时鼓励大家在注意保暖的前提下，多进行户外活动，感受自然界的万物萌动。另外，此时运动主要应以散步、瑜伽、太极拳、八段锦等活动为主，不宜大汗淋漓，以免耗伤体内阴津。

情志•养生

惊蛰时节仍以养肝为主，“肝喜条达”，情绪的抑郁与焦虑均会影响到肝脏气机的调畅，还会损伤脾胃，出现食后腹胀、消化不良等表现。同时，惊蛰过后，少阴君火初升，对应人体的心脏，此时，可与友人相约散步，或是适当进行一些温和的户外活动，不宜进行剧烈运动，避免大汗淋漓，以防耗伤阴津。

饮食•养生

春季肝阳升发，阴血不足，不宜再食用辣椒、胡椒、洋葱等燥烈辛辣的食物，可以适当食用一些糯米、蜂蜜、乳制品、银耳、菠菜、胡萝卜、百合、山药等，以滋阴潜阳。同时仍应固护脾胃，少食生冷油腻，固护脾土，以生肝木。

凉拌春笋

原料：春笋250g，生抽，香醋及盐适量做法：

1.春笋去皮切成条 2.锅里水加3g盐，水开入春笋，焯熟后过凉水备用3.春笋中加入适量生抽、香醋、盐等调料，根据个人口味还可加入油辣子 4.搅拌均匀即可。功效：化痰下气，清热除烦

芹菜粥

原料：芹菜40g，粳米50g，葱白5g，食用油、盐、味精。

做法： 1.芹菜洗净去根，切碎 2.锅中倒油烧热，爆葱，添水，放入米、盐 3.煮至七成熟，加入芹菜碎煮至粥熟，适量调味即可。功效：平肝清热，凉血化湿