燕麦片是一种常见的早餐主食，也深得减肥健身人群的欢迎。减肥不是靠燕麦片这一种食物就能减的，还需要整体饮食能量的控制，运动的结合，才能有效减肥。早餐怎么吃燕麦片？

早餐是一天美好开始的第一餐，所以这一餐要吃得比较好一点。那么对于减肥者，该如何吃早餐呢？又该怎么吃燕麦片呢？

燕麦片能够提供的是碳水化合物，但是含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感比较强早上燕麦片可以加一勺到两勺，大约是20～40g。选择一点开水泡软，再倒入牛奶，加一点坚果和水果，这样一餐就有碳水，蛋白质，优质脂肪，还有维生素矿物质能够更好的为上午提供能量，让大脑充分运转，高效工作，也不会导致肥胖。