喜欢自己做茶饮是非常的好的，自己用红茶加柠檬、蜂蜜调制的柠檬茶原料品质有保证、无额外的添加剂或色素等成分，而且可以根据自己的口味调节甜度及茶水的浓淡，那柠檬茶对人体的好处就来自于其中的成分——茶叶、柠檬、蜂蜜；

而市面上很多价格较便宜的柠檬茶其主要成分为各种食品添加剂，其中茶叶、柠檬的成分微乎其微，大多数只不过是借着柠檬茶的名字来吸引消费者而已，其本质就是“柠檬茶味的甜水”！

经常喝势必会增加糖分摄入！不信看看现在很火的维他柠檬茶的成分表：含糖达13.6%，比可乐（11.2%）还高，200毫升下肚——一天的添加糖量就超标了（25克）！

柠檬茶的有益成分有哪些，喝了对人体有什么好处呢，下面就来详细的说说柠檬茶。要说柠檬茶的好处，当然还得细说一下主要成分的营养功效：

茶叶（红茶）：茶叶的益处主要来自于其中的茶多酚和儿茶素，而这两种物质的含量会随茶叶发酵程度的增高而降低，也就是说：非发酵茶（绿茶）中的有益成分要高于红茶和黑茶。

虽然如此，经常饮用红茶仍具有降低心脑血管疾病、二型糖尿病、肥胖、脑卒中、胃癌及多种癌症发病风险的作用，但需要注意的是茶水要不加糖且温度低于65摄氏度，高糖分是很多饮料不利于健康的原因，茶叶一旦加糖其健康益处自然会大打折扣；而常喝过热（高于65摄氏度）的饮料会增加食道癌的发病风险，且国人喜喝热茶，所面临的风险更大！

柠檬：柠檬富含维生素C、维生素B、维生素E、黄酮类、挥发油、橙皮甙、多酚、柠檬酸、多种矿物及微量元素是一种非常优秀的柑橘类水果，但其天生酸度大，很难像它的近亲橙子、橘子一样多带带食用，因此常作为调味品佐餐食用。

而用柠檬调配饮料的话，常需要大量的甜味剂来中和其刺激的酸味，否则一般人难以接受；一旦加入了大量糖分，不仅会增加热量摄入，经常饮用高糖饮料也是引发皮肤问题（如痤疮）、高甘油三脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等代谢异常的重要原因！

而柠檬茶中柠檬含量非常稀少，想通过喝柠檬茶摄取柠檬的有益成分不如直接去吃柑橘类水果来的方便，还不用过度摄入添加糖类！

蜂蜜：玮玮多次科普过蜂蜜了，其中有70%以上的糖分，且以果糖居多，所以吃太多不利于尿酸排泄、肝脏脂肪代谢，也是肥胖的危险因素，属于添加糖（添加糖类每天摄入量应控制在25克以下），因此一定要控制摄入量！

综上，柠檬茶是不错的饮料，但对人体咋样还得从成分上分析：好喝的柠檬茶往往含糖量不低，最好别可劲儿喝；而单纯的红茶加柠檬其实味道也别具一格，感兴趣的小伙伴们不妨试试！柠檬茶的所谓益处只要喝茶、吃柑橘类水果就可以轻松获得，因此，柠檬茶还真不是啥必需品呢！