对于体重正常，食量也正常，有良好的饮食习惯的人，睡前推荐喝脱脂纯牛奶。不宜长胖。如果想长期保持睡前喝牛奶的习惯，建议选择脱脂牛奶。

对于老年人、小朋友、糖尿病人、孕产妇这类特殊人群，睡前可以适当喝纯牛奶。

对于处于减肥期间的人，不推荐睡前喝，应为额外的热量摄入是减肥路上的绊脚石。这个习惯养成，肯定会长胖。偶尔晚餐没吃好，睡前可以适当喝。但是成年人优选脱脂牛奶。