一杯纯牛奶（普通玻璃杯250ml）的热量约150大卡，这150大卡的热量说多肯定不算多，说少的话可以累积，如果在摄入热量基本持平或者甚至高出消耗热量的基础上还要坚持每晚上都要再多加这150ml热量的话，也只能说有长胖的可能性，重一斤肉瘦一斤肉需要7700大卡的热量，就算是每天晚上都喝上一杯，真要长胖也得要好几个月了。

我们人的体重也不可能一直处于稳定的状态，可能今天胖一斤，明天就瘦两斤，过几天又可能胖回去，一直在波动，只要维持摄入热量基本能持平于消耗热量，能量不要差别过大，那我们就不会长胖或者减肥。