牛奶最适合在睡前服用的。夜间血钙含量会出现“低谷”，克出现脚抽筋的症状，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠。酸奶建议在饭后半个小时-两个小时间喝酸奶，饮用酸奶后要漱口。