1.合理运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以加强体内代谢，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。散步、慢跑、瑜伽、广场舞等，都是不错的运动方式。

2.饮食清淡。饮食上要做到均衡饮食，适量摄入，营养全面。肥肉、炸鸡等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。可吃一些红豆薏米、小米、燕麦、红薯等，能够改善湿气症状。少食生冷食物，多吃点葱姜蒜，有暖身效果。

3.避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气入侵体内。