脚肿是不少孕妈的烦恼，尤其是在妊娠晚期，3/4的孕妈都有可能经历这个水肿的过程，其中大部分都是生理性，分娩后一般能消退，这种水肿对孕妈跟宝宝的健康无大的影响，但还有一小部分病理性引起的水肿，就需要注意鉴别和查明原因了。

那么孕期脚肿有什么小办法可以缓解呢？

少盐少糖饮食

孕期需要尽量健康清淡饮食，少盐少糖，同时增加维生素C、E及纤维素的摄入，蔬菜水果等，如香蕉、橙子。

适当运动

孕期坚持每天散散步，有条件可以在专业人员的指导下做做孕妇瑜伽，不过需要循序渐进，动作不能过大。如孕期还需要工作上班的孕妈就要注意，避免长时间站立或者久坐，间隔一段时间要休息一下，活动活动。

选择合适衣物

鞋子和袜子对于脚的影响最大，在孕期这个特殊时期，对于鞋子跟袜子的选择就以舒适、柔软、松紧适中为原则，鞋子尽量选择带有运动功能的款式，可以起到保护膝盖和脊柱的作用。

左侧卧位

孕期保证充足的睡眠很重要，但是睡觉也是有讲究的，大多数孕妈在妊娠晚期，子宫会右旋，同时随着孕期的增大子宫的逐渐增大，阻碍下肢血液淋巴回流，也是导致下肢水肿的因素之一。

所以左侧卧位不仅能改善子宫右旋，还能改善下肢静脉回流，减轻妊娠晚期的脚肿症状，改善胎盘的血液循环，更有利于宝宝在子宫内的生长发育。不过，长时间的左侧卧位也有很多孕妈会感到腰酸背痛，所以左右侧交替卧位，尽量不选择平卧就可以了。

上面所述的缓解小方法都是对生理性水肿比较凑效的，如果水肿短时间迅速进展、与饮食无关、抬高下肢或休息后无改善、合并其他症状就需要警惕，及时就诊，排除病理性水肿。