黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于减肥。但对减肥来说，黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。大妈喝黑咖啡真的瘦成了小萝莉？这话我是不信的，减肥也是讲究方法的。

减肥重点还是要靠饮食控制，在此基础上，黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。

黑咖啡为什么可以帮助减肥？黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。

绿原酸可以抑制血糖的升高。减肥期间，特别适合饭后喝一杯喝咖啡。

这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。

特别是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。

咖啡因可以加速脂肪的分解。这要和运动结合起来才有效。

运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。

咖啡的热量非常低。咖啡的热量只有1千卡/100g，在加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

但是光靠黑咖啡是减不了肥的。减肥的条件只有一个，就是“摄入的热量<消耗的热量”

纵然黑咖啡这么好，有那么多因素利于减肥，但是对减肥来说，黑咖啡还是一个极小的促进因素。

减肥还是要从控制饮食做起，然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度。

减肥期间怎么来喝黑咖啡？做好饮食控制。每天创造500千卡的热量缺口，每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。

同时这些热量要合理搭配，保证身体所需的基本营养。

参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐：饭后20分钟后喝一杯黑咖啡。这会抑制脂肪的生成。运动前喝一杯黑咖啡，这又加速了脂肪的分解。这样几重作用下来，减肥成绩就会非常喜人了！