有什么运动可以舒肝降压,如何操作呢

2021-05-16 08:50发布


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1条回答
万事如意
2021-05-16 08:55

中老年人想要舒肝降压,下面这些技巧你要掌握

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第一节,运化太阳,推唐寅的五经和两个食指,在太阳穴内顺时针或逆时针按压两个拇指,感觉有轻微的酸胀和疼痛,宜1分钟;单手自然分开,使中指置于唐寅,食指和无名指置于膀胱经,拇指和小指置于胆经。用一点力从额头推到枕部,双手交替操作1分钟。可以达到熄风止痛的效果。

第二节,拿脖子的两个拇指放在风池穴。余四指是自然分离的。中等强度按风池穴,服用1分钟为宜;建议交替摩擦颈部和枕部1分钟。达到祛风通络的效果。

第三节:刮耳槽,干洗面用两个食指的指间关节自上而下刮推耳槽,1分钟为宜;双手从上到下交替搓脸1分钟。可以达到提神醒脑的效果。

第四节:推桥弓。双手交替推桥弓(左手推右侧,右手推左侧)1分钟。能行气止痛。

第五节:用双手将大鱼从胸骨分推向两根肋骨,一分钟为宜。能达到缓解舒肝郁的作用。

第六节:搓腹,双手合十。肚脐周围逆时针或顺时针按摩1分钟为宜。可达到化痰降浊、理气和中的作用。

第七节:跪内关与击曲池交替双手按内关穴,以1分钟为宜;双手尺侧交替轻敲曲池穴1分钟为宜。达到镇静安神的作用。

第八节:抖全身。微微闭上眼睛放松,均匀呼吸,站姿时快速晃动全身。建议1分钟。达到益气养血的作用。


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