养生，顾名思义，就是维持生命。我们可以通过各种方式提高体质，增强免疫力，延年益寿！

我认为保持健康的最好方法是管住上嘴，张开腿，多喝水！

当然，这不是我自己瞎说的，我听很多老医院院长都这么说！我觉得有些道理。具体分析如下！

首先管住嘴

随着生产力的提高，物质生活水平越来越高。有很多种甜食、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等。这些食物通常含糖、盐、脂肪和热量高。吃久了，有些人经常把它当宵夜吃。最明显的是它们变重了。

肥胖是许多疾病的危险因素，如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压和高脂血症。而且肥胖还会增加我们心脏的压力，所以新闻里报道三四百斤的人为了生存割胃，但是没有办法！

所以，要守口如瓶，七点吃饭！当然要注意营养均衡，多吃水果蔬菜！

第二，张开腿

经常适量运动，可明显改善代谢，增加基础代谢率，预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病。以糖尿病为例。大米、馒头、蛋糕、糖果等高碳水化合物进入人体时，需要胰岛素帮助消化代谢，胰岛的功能是一定的。

当你过度挤压它的潜能，必然导致糖尿病。运动可以使肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，减少体脂，削弱胰岛素抵抗，减轻对胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐游泳，因为它不会伤害我们的关节。当然如果关节没有问题，也可以选择跑步，太极之类的！我们推荐“357”原则，即每次至少运动30分钟，每周至少运动5次，每次运动后心率至少达到170次/分钟！

第三，多喝水

水是生命的源泉，它可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症患者，建议每天至少用2-3升水排出多余的尿酸，有利于疾病控制。