不管你的目的是增肌还是减脂，先保持大脑健康！

我们需要先了解一些健身常识。健身有那么多常见的坑。了解之后，你的大方向就没问题了。即使效率比较低，你也会通过时间的积累慢慢达到想要的效果！

那么，大脑建设从哪里开始呢？不管我们是否接触过健身。我们都知道，如果我们想减肥或增肌，一定与运动和饮食有关

因此，根据我们锻炼的目的，我们可以重点了解我们的饮食和锻炼需要什么。

比如最常见的减肥方式，减肥都知道，闭口不言，拿住腿，但是怎么闭口不言呢？怎么走你的腿？具体怎么实施？

我们感到困惑。

首先，减肥需要做一个热量缺口，这是最基本的！

那么我们如何创造这种热量差距呢？通过锻炼和饮食，我们可以增加消费，减少热量摄入。只有这样我们才能减肥

了解了这样的情况，我们就不会被市面上的减肥药或者乱七八糟的减肥方式所迷惑

市面上的减肥药和减肥法都是利用了我们想快一点，想有所改变的心理！

我们迫切地想要改变我们的身体，但我们不知道如何锻炼，所以我们会被他们所欺骗

如果减肥药有用，药店卖的都是减肥药，小卖部卖的都是减肥药，健身房也卖减肥药。每个人的生活水平都在提高，所以我们更关心个人形象的追求。在这个时候，我们必须先擦亮眼睛，保持大脑健康，因为我们想要一个好身体，但我们需要一个好身体。毕竟健康是一切的基础。

这是我对健身第一，大脑第一的理解！