个人认为是指我们要对健身有一个科学的认识，在健身之前找到一个科学的健身方式，而不是用重复的动作来称之为健身！

从冷兵器时代开始，男性普遍为了在比赛中刷新自己的竞争力而打造强健的体魄，也偏爱身材窈窕的女性，于是健身健美这项运动就展开了！也逐渐进化出了科学系统的健身方式。

所以从科学的角度来说，合理健身带来的好处长远来看！

1.为什会储存更多水分，延缓衰老2.加速基础代谢3.改善亚健康4.平衡肌肉力量5.紧致肌肤，提升紧致6.提高自己的适应能力7.强健骨骼

任何事物都有优点和缺点，运动的缺点

运动损伤

最常见的是：热身不足！这是最致命的。很多人不科学学习，比如马上跑步，散步，吃完饭马上运动。平时健身前60分钟内要减少不易消化食物的摄入，做好热身运动，比如散步、拉伸等等！

还有错误的运动方法和姿势，错误的运动方法会导致一定的伤害。所以健身前一定要有科学的认识

以及过多的锻炼、过度训练和训练的错误部分！

健身注意事项

1.运动超过60分钟后，需要补充运动饮料或水，可以防止出汗过多导致电解质流失。运动后至少拉伸身体肌肉五到十分钟，可以减少第二天的肌肉酸痛。

2.需要补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等。

3.减脂健身后，要减少热量摄入，多补充水分！遵循几次的原则。4.运动时最高穿运动服和运动裤，可以提高运动成绩，降低运动损伤的风险

5.酒后禁止运动

6.训练30分钟后不要抽烟

7.训练后不要马上洗澡

健身的强度因人而异，不要盲目攀比。没有所谓最好的运动，只有对自己最好的。同时要保持合理的饮食，早晚三餐。早餐一定要好，午餐一定要饱，晚餐一定要少！健身是一个漫长的过程，所以拥有一个健康的身体需要很长时间。保持良好的心态，坚持下去，你会成功的！