我有自己的养生健身方法。不一定适合每个人，但有几点可以与分享的每个人分享

1.结合饮食，睡眠，运动，心态。

2.饮食：饮食均衡，不暴饮暴食，蔬果搭配合理，不浓茶不重酒。

3.睡眠：尽量熬夜，晚上11点睡觉，早上6点起床。早期排便很重要。早起后喝两杯温水，有助于血液循环，清肠通便，减少毒素在体内的积累时间。

4.运动：适当的拉伸运动对于延缓肌腱老化，保持肌腱的柔韧性非常重要。运动时控制呼吸很重要，可以做一些呼吸相关的运动，保持血管通畅，保持血液中的含氧量。适当散步和跑步，以增强心肺功能。适当做一些体育锻炼，保持全身健康。

5.心态最关键，最果断。

保持心态平和是所有运动的首要条件，它与饮食、睡眠、运动也有互补作用。

人类的很多疾病都是因为心态不平衡导致的，这叫上火。所以我们在日常生活中一定要尽量拥有一个良好健康的心态。良好的态度离不开良好的生活习惯，所以他们相互作用，使他们向好的、良性的方向发展。

以上只是简单的陈述，具体内容需要大家认清自己，然后有针对性的逐人安排。