在日常生活中，人们不可避免地要进行起重、搬运等体力劳动，也有负重深蹲，属于压缩性负荷。如果脊柱骨处于疲劳状态，久而久之就会产生劳损。如果经常“上吊”，可以缓解椎间盘上的压力，让身体更健康。

“吊着吊着”，即悬挂运动，属于拉伸载荷。椎间盘的两端向相反的方向牵拉，与脊柱经常承受的压缩载荷相反，使脊柱伸长，受力椎间盘减轻，韧带拉伸，脊柱得到休息，从而延缓椎间盘的退行性改变。

此外，悬吊运动还可以牵引全身的肌肉，减轻腰部的压力，尤其是锻炼上肢和腰背部的肌肉，改善这些部位的血液循环，减缓肌肉萎缩、骨质疏松等一系列衰老现象，对防治中老年人最容易出现的肩周炎、背痛、驼背等有很好的效果。

这个“吊”也是讲究的。握住单杠、门框等。双手比自己高一点。根据自己的身体状况，双手向上拉，尽量向上移动，双脚离开地面。如果因为手臂无力而无法完全双脚离地，抬起脚跟，脚尖着地。这种方法每天锻炼2-3次，每次3-5分钟。坚持久了，就能达到抗衰老，防病的效果。