众所周知，钙是人体不可缺少的营养元素之一，对骨骼发育和牙齿发育非常重要。此外，钙对于维持神经肌肉功能的稳定性也至关重要。目前市场上有很多补钙产品。随着人们对生活质量要求的提高，保健意识逐渐增强。但是补钙并不是越好越好。人体对营养物质的吸收、运输、分配和排泄是一个非常精细的调节机制，过量补钙也会危害健康。

第一，补钙过多可能导致便秘。在日常生活中，碳酸钙主要用于口服钙片，尤其是老年人。钙剂量比较大。碳酸钙在胃里遇到酸就形成氯化钙，进入肠道就形成碳酸钙和磷酸钙。钙盐的堆积会抑制肠道蠕动，容易引起顽固性便秘。

二、补钙过多可能导致肾结石。体内钙含量过高，会导致钙盐长期堆积在泌尿系统的各个器官，特别是肾包膜内钙盐的堆积，影响肾脏的过滤功能，造成肾结石长期存在，甚至并发输尿管结石。

第三，补钙过量导致维生素D中毒。维生素D有助于钙的吸收，所以补钙时需要同时服用维生素D。但目前还不知道人体在户外运动时晒太阳时能否合成活性维生素D。孕期补充维生素D过多，可能导致胎儿血钙过高，容易诱发主动脉肺动脉狭窄、主动脉发育不全等畸形。

第四，很多孩子补钙补厌食。大部分钙只能被胃酸吸收利用，会导致胃酸过低，消化能力下降，食欲下降。高钙摄入还可能抑制小肠对铁、锌等必需矿物质的有效吸收，引起体内相应的矿物质缺乏。缺铁的孩子可能会引起贫血、厌食等症状。