感冒是一件非常不舒服的事情。不管吃什么药，都要一周到两周左右，期间食欲会受到很大影响。

所以感冒的时候要非常注意营养的搭配，尤其是均衡饮食。当许多人感冒了，胃口不好时，他们会吃小米粥。这样不利于身体的恢复。至于所谓的感冒禁忌，没有头发，没有吃鸡鸡蛋，没有榴莲。等等都是不合理的谬误。强烈建议感冒时只相信一两种食物，比如吃粥和面条，比如迷信的补品海参鲍鱼。这些极端做法都是不可取的。

首先要做的就是多喝水，各种形式的水。

开水，纯净水，矿泉水都可以。饮水量一般应达到每天2000毫升以上，或每天至少排尿6~8次。总结一下。不管什么水，多喝总是有益的。这个时候，饮水量比水质更关键。平日建议喝白开水，矿泉水等。但是如果不能喝，也可以喝果汁甚至饮料。以前我不建议甚至反对喝酒。但是这个时候，我不反对，因为能够有效地摄入液体是最重要的。

2.多喝汤

排骨汤，鸡汤，鱼汤，蘑菇汤，蔬菜汤都可以。之前有人问我，感冒了不能吃头发。如果我感冒了，就不容易好了，没道理。汤不仅能提供更多的水，还能提供少量的营养。尤其是一碗热汤，可以帮助缓解鼻塞、流鼻涕、喉咙干、喉咙痛等感冒症状。如果在汤里加多一点姜，效果会更好。所以，不管是什么汤，即使是加了一点盐的糖。是的，目的很明确，主要是增加饮水量。

3.不能只喝粥，吃面条

感冒常影响食欲，使人无法进食。所以大多数感冒的人都会减少食量，以粥和面为主。粥、面、菜都不错。但如果以使用为主，则过于清淡，缺乏营养，不利于感冒恢复。感冒期间尽量坚持均衡饮食，尤其是要保证牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾等高蛋白食物的摄入，以加强营养。

4、选择容易消化的加工方式

这个很好做，比如把米饭煮成米粥，把鸡蛋做成蒸蛋羹，把肉做成饺子，把肉丝做成面条，把鱼做成汤，吃饭的时候把汤和肉一起吃。事实上，改变加工方法可能会促进食欲。改变菜式的形式，最好是色、香、味兼顾。本来就没有食欲。上一壶黑黑的料理，自然食欲大减。所以，还是多注意做饭比较好。

5、根据感冒者情况安排饮食

感冒期间，不用早晚三餐。根据个人情况，很多人发烧时体温高，食欲不振。但只要吃药，体温下降，基本就能恢复正常饮食。这个时候，他们应该利用自己的食欲，多吃点。反正一般的原则就是能吃就尽量吃，实在不舒服就适当休息。保证充足的营养，以增强对感冒病毒的抵抗力。