虽然现在“胖”可能是个不好的词，但可以肯定的是，并不是所有的“胖”都对我们不好。鱼油就是这样一个例子。富含-3脂肪酸是鱼油健康的原因。Omega-3脂肪酸是人体自身不能产生的必需脂肪酸。两种主要的-3脂肪酸是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。

为什么欧米茄-3如此重要？人体不能产生omega-3脂肪酸；我们必须通过饮食或膳食补充剂来依赖这种必需脂肪酸的外部来源。研究表明，欧米茄-3有助于身体产生化学物质，从而有助于控制体内炎症。-3的抗炎特性还与鱼油的许多健康益处相关。

鱼油的好处

1.帮助预防以下风险性心脏病

鱼油的显著好处之一是它可以促进心脏健康，保护心脏免受心脏病的侵害。Omega-3还有助于平衡omega-6脂肪酸的负面影响。-6存在于鸡蛋、家禽和谷物等食物中。体内欧米茄-6过多会使血液变得比应有的更稠。——促进血凝块形成和心脏病。体内有足够的-3帮助控制这种情况。

2.哮喘

哮喘是一种呼吸道狭窄和发炎的疾病。它使呼吸困难，并导致咳嗽、喘息和呼吸急促。虽然哮喘对一些人来说是一个小问题，但对其他人来说，它可能是一个干扰日常活动的大问题，并可能导致威胁生命的哮喘发作。因为欧米茄-3导致呼吸道炎症，专家认为富含这种必需酸的饮食对哮喘患者有益。

3.抑郁和焦虑

许多研究表明，抑郁症患者血液中-3的水平较低。因此，建议抑郁症患者增加-3脂肪酸的摄入量。尽管在这一领域正在进行更多的研究，但初步结果显示，欧米茄-3还可以提高一些抗抑郁药的有效性。

4.它可以防止关节炎疼痛

研究表明，-3可以缓解与类风湿性关节炎相关的疼痛和僵硬。富含鱼油的饮食也可以提高抗炎药物的疗效。

5.对多动症的人有好处

注意缺陷多动障碍儿童注意力难以集中，注意力持续时间短是众所周知的。虽然欧米茄-3不能治愈多动症，但它们对大脑功能和发育绝对重要。

6.提高视力

鱼油以改善眼睛视力和帮助避免与年龄相关的肌肉退化而闻名。Omega-3脂肪酸使眼睛的细小血管更强壮、更健康。众所周知，吃鱼油也可以帮助眼睛干燥的人。

7.对护发有好处

因为-3具有抗炎特性，鱼油有助于打开毛囊，促进毛发生长，从而弥补日常脱发不足。此外，因为欧米茄-3是一种健康的脂肪，它可以防止头皮干燥和剥落。