随着年龄的增长，我们的腿和脚有些无力，尤其是爬楼梯，这是对老人膝关节的一种考验。爬楼梯是负重运动，正常人爬楼梯时膝关节的压力会在瞬间增加四倍。比如一个体重70公斤的人爬楼梯，膝盖的压力高达280公斤。同时，爬楼梯越快，对膝关节的压力越大。

所以建议腿不好的老人尽量减少爬楼梯的频率。如果他们要上下楼梯，最好把握好“以德服人”的原则，即上楼时，膝关节健康的腿会先走出来，有助于善用双腿。支撑身体，减少对另一个膝关节的损伤。

下楼时，先移动疼痛的腿，前脚掌先着地，然后整个脚着地，有助于缓冲膝关节的压力。这时，健康的双腿也能提供一定的支撑。

另外，在爬楼梯时，膝关节患者必须使用楼梯扶手，有利于保护膝关节。如果双腿和膝盖都有问题，应该扶着扶手，一步一步来，用手的力量减轻膝盖的压力。同时尽量侧身上楼，让脚尖先着地，让足弓承受一部分力，可以增加缓冲距离，一定程度上保护膝关节。如果老人戴护膝，也可以减少爬楼梯时对膝关节的损伤。