朋友你好，不管是哪个年龄段骨质问题，很多人第一个想到的就是补钙，但老年人得了骨质疏松，正常来说都是补钙是很难补得进去的，因为骨质疏松不是一两天就得了。

骨质疏松包括两方面：

第1个是骨质，也可以叫做骨盐，大部分是钙质，你可以理解为我们盖房子的砖头，另一个是骨胶原流失。骨胶原又是什么呢，你可以理解为我们盖房子的水泥混凝土，也就是说没有水泥混凝土的粘合，砖头很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失，你可以给用一些骨密度胶囊，可以帮助增加骨密度同时防止钙质流失，可以帮助缓解骨质疏松症状，正常说一般2到3个月就可以恢复的很好。  

第2个是钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）

第3个是如果可以经常保持心情舒畅就更好了，心情好是万病恢复的催化剂。