在说深海鱼油的作用之前，我想先说一下深海鱼油和鱼肝油的区别。其实很多人很混淆这两个东西。

深海鱼油和鱼肝油的区别是什么？

深海鱼油：即DHA和EPA，一种脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，也是大脑和视网膜中含量最丰富的脂肪酸。

鱼肝油：主要成分是维生素a和维生素d，还有其他成分。鱼肝油补充维生素D.

虽然多了一个字差，但是类型、属性、功能都不一样，不要混淆。

深海鱼油的功效作用是什么？

1、有助于宝宝神经和视觉发育

DHA在怀孕和婴儿期的大脑和视觉发育中起着重要作用。而且母亲的DHA营养状况决定了胎儿能否获得足够的DHA，尤其是妊娠晚期，胎儿脑组织合成迅速，对DHA的需求大大增加。

2、降低早产发生风险

不同的研究表明，适当摄入DHA可以降低早产的风险，促进胎儿生长。

3、调节免疫和睡眠

瑞典的一项研究发现，从怀孕第25周到哺乳期有过敏史的母亲每天补充DHA可以显著降低婴儿食物过敏和相关湿疹的发生率，还可以减少新生儿的睡眠觉醒次数。

4.降低胆固醇

对于很多中老年人来说，如果血脂比较稠，建议适当补充鱼油，帮助降低胆固醇。

鱼油和海藻油的区别：

鱼油：主要含有DHA和EPA，建议中老年人食用；

海藻油二十二碳六烯酸：纯二十二碳六烯酸，主要从海藻中提取，适合婴儿和孕妇产妇！

深海鱼油怎样服用较好？

深海鱼油最好是上午吃，早餐后或者早餐前也可以吃，因为深海鱼油含有一定的脂肪，所以，不建议下午或晚上吃，不然脂肪的蓄积容易引起血脂过高，出现脂肪肝或者发胖。