炎热的夏天到了，身体在不同的季节会有不同的变化，所以必须要学会如何保健身体。夏天天气炎热，又有梅雨季节，所以夏天有三大养生主题，养心、消暑、淋湿。做好这三件事，可以预防很多疾病，让身体更健康。

当然，要做到这三点，饮食和生活习惯很重要。除了维护之外，更重要的是防止一些不好的影响因素，以免造成更大的伤害，才有利于养生。

夏季养生有哪些禁忌呢？

1.避免寒凉。冷食虽然能迅速缓解夏季炎热，但对身体影响很大。冷主要有三个方面。第一个方面是少吃冷饮，以免增加肠胃疾病。第二个方面是注意吹空调的时间。建议选择中午以外的时间，多出门，避免空调病和免疫力下降。第三，注意不要用冷水洗头，特别是运动后，很多人会用冷水洗，特别容易引起头痛和中暑。

2.避免在户外呆太久。夏天阳光照射时间长，紫外线强。如果要长期外出，首先要注意不要待太久。其次，1:00-15之间要避免出门，因为这个阶段的温度是最好的。出门要带伞，防止中暑。

3.避免熬夜。夏天是漫长的一天。可以晚一点睡，但是不能睡太晚。11之前还是要睡觉的。熬夜会影响白天工作，降低免疫力。在夏天，一些由病毒和细菌引起的疾病很容易发生。

4.避免过于剧烈的运动，过于剧烈的运动，尤其是户外，非常容易引起中暑。运动最好控制在中等强度以下。

夏季养生除了以上禁忌之外，还需要注意的是，食用绿豆、莲子、苦瓜、樱桃、桃子、红豆、薏米等一些食物，能帮助清火养心，祛湿健脾。