春困，秋乏，夏鼾，冬不醒。到了秋天，秋乏就像点亮了你的睡穴，不能不解。

秋乏是指在秋天，身体会感到莫名的疲劳，一次次打哈欠。这时，你的身体在提醒你好好休息，以便回到正确的轨道上。从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。

但是，懒惰的精神状态会明显影响正常的工作和生活，所以有必要采取以下措施将其控制在可接受的范围内。

秋乏症状该怎么缓解比较好？

1.每天多睡1小时

说到缓解睡意，你的第一反应可能就是睡觉。是的，充足的睡眠绝对是缓解疲劳的“利器”。秋天，尽量在晚上10点前入睡，让身体的各个器官都能得到很好的休息。还不如中午休息一小时，每天比平时多睡一小时。值得注意的是，有些人晚上睡得早，第二天起得晚，会更累。

2.伸展更多伸懒腰

不运动睡觉显然是不科学的。如果不能坚持适当的体育锻炼，尽量多拉伸。不要低估伸懒腰简单的动作。当你累了，累了，拉伸，你会立即感到精神焕发和舒适。因为伸懒腰可以适当地增加心肺的压缩，促进心脏泵血，并增加全身的氧气供应。

3.多补充B族维生素

应该吃什么来缓解秋天的不足？油腻的食物不仅会增加胃的负担，而且会让人感到沮丧和疲劳，所以应该尽量少吃。

另外，秋天空气湿度低，风大，汗液蒸发快，皮肤容易干燥。一些水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。都是随着汗水一起流失的。这个时候吃含B族维生素的食物比较合适，比如各种动物肝脏、谷类、乳制品、新鲜绿叶蔬菜等。

4.多闻一闻香气

困的时候，如果有一股沁人心脾的清香，自然可以提神醒脑。在办公室或家里放一盆柠檬草或百里香是个不错的选择。桌子上摆着一盆盆绿色的植物，不仅非常醒目，还有提神醒脑的效果。

太麻烦的话，也可以磨3克玫瑰、艾叶、肉桂等。做成粉末，放入小袋中。无论是挂在车上，还是绑在床上，都可以安神，缓解精神疲劳。