目前，糖尿病已成为严重危害人类健康的常见病。在日常生活中，只有“守口如瓶，走你的腿”，才能远离糖尿病的威胁。

但是不同年龄的人对饮食的重视程度是不一样的。儿童正处于生长发育期，应保证每日总热量在1000 ~ 2000 Kcal之间，蛋白质含量20%，低脂低盐，多吃水果蔬菜，烹饪方法多样化，提高儿童的饮食兴趣，避免挑食；尽量少吃零食和碳酸饮料。

中青年人生活节奏快，要养成良好的饮食习惯，慢慢吃，避免暴饮暴食、饥饿或饱腹感，减少快餐和娱乐的频率，最好每周少于两次。少肉多菜，少肉多鱼，少油多清淡，少盐多醋，少烟多茶，多餐，少吃多运动，少稀多干，不吃夜宵。

老年人饮食控制的一般原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮结合、高纤维素饮食。60岁左右的老年人每天消耗食物1900大卡左右，相当于每天1-2个鸡蛋，50-100克瘦肉，50克植物油，200-250克粮食。你每摄入1000卡路里就应该含有14克膳食纤维，而且你所吃的谷物中至少有一半应该是全谷物。

研究表明，饮食控制结合每周150分钟的中等强度运动可以有效预防糖尿病。测量运动强度有两种方法，疲劳程度和心率。运动后人体感觉有点累，有点出汗，剩下的就可以恢复了。这个强度最合适。运动极限心率=210-年龄，中等运动心率为极限心率的60%-70%。一般来说，运动时间是饭后60到90分钟，有氧运动是最适合的运动形式。