跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。

老年人可以做跳绳运动吗，人的岁数大了，身体也没原来那么好了，一次跳速度过快可能不是太好，跳60下跳完就气喘吁吁说明她有点吃不消。如果老人尤其钟爱跳绳那另当别论。

跳绳的注意事项有哪些？

1.跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

3.胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

如果老年人觉得跳绳运动吃力，建议可以选择散散步，毕竟合理运动才有助于身体健康啊！