毛巾瘦腰法：身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度左右转动，臀部也要迅速扭动。最少10次，运动直到出汗为止。运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。

抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此动作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，双手平放在体侧。然后两腿并拢上抬，并伸展右腿，右臀向上举，尽量使右手与右脚尖相碰，左腿保持屈膝状。做此动作时保持背部贴紧地面，重复10次，再换方向做10次。重点是收腹，保持背部平直。

屈膝抬腿瘦腰腹法：仰卧，双臂平放于身体两侧，双腿并拢屈膝。小腹用力，抬腿，臀部离地，维持5秒后还原成预备姿势，重复做20次。

其实想要瘦肚子还是要管住嘴，多运动，持之以恒的坚持才能瘦肚子。