运动是最好的“抗衰老药”。中年男子在运动时需要注意的是，以有氧运动为主，不要过于激烈，不要进行对抗性的运动没，如篮球比赛，足球等等。适合比较舒缓的运动、锻炼时间不要太长，不让自己感觉到疲劳、以轻松愉快为原则。

中年男性任务非常重，上有老下有小，操心费力，分身乏术。因此，中年男人普遍都存在精神压力过大的情况。要科学合理地安排工作和家务，保持生活的规律性，张弛有度，劳逸结合，必须保证每天有足够的睡眠时间，以使身心都得到充足的休息。中年期的男性面临工作的压力，经济的压力都特别重。因此，学会正确地化解压力是十分必要的。这样，不但可以减轻自己的心理负担，还对身体健康、防止疾病有很好的效果。