虽然拉筋有好处，但要看你每天拉伸运动的强度和效果，如果不是专业学舞蹈的人不建议练劈叉，很危险，会把韧带拉伤，其实即使是很专业的舞蹈人员的一个简单动作都是下了很大功夫甚至是长期受到各种伤痛的影响下完成的，如果只是为了好玩所以想快速练成劈叉动作劝你还是不要想了，真的不值得，而且拉筋对于过了发育期的人来说特别痛苦，危险系数比小孩子成倍上升，搞不好会弄出很多后遗症出来就不值当了。