我们都知道冬季气候寒冷，出汗少。冬季属阴，以阴精固固为主，宜少通体液。因此，在冬季，要避免受寒侵袭。

冬季如何养生？

脚要经常保持脚的清洁和干燥。每天坚持步行半小时以上，让双脚活动起来。坚持早晚搓脚底，促进血液循环。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿排汗的鞋子也很重要。

足量的水虽然冬天出汗和排尿减少，但脑细胞和身体器官仍然需要水来滋养和正常新陈代谢。一般每天补充2000-3000毫升水。

心理科学证明，冬天真的很容易让人情绪低落。冬天改变心情最好的方法是做一些活动：慢跑、跳舞、滑冰、打球等。它们是消除冬季无聊和保持精神振奋的好药。

冬天，室内空气污染比室外严重十倍。重要的是在密闭的房间里玩的人不多，要注意经常打开的门窗通风。

冬季宜吃粥养胃，避免严寒生寒，营养专家建议早上吃热粥，晚餐吃食，以养胃气。最适合的粥是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥。

建议冬天早睡，晒太阳，尤其是晚上。古人提倡早睡晚起，冬季养生想要早睡养阳，晚起固阴。