日常生活中，要学会保护膝关节。为保护好膝关节，中老年人要注意保暖，避免风寒；劳逸结合；维持适当体重，控制肥胖，以减少膝关节负重；保持正确的站姿和坐姿。进行健身活动，运动前选择平整的地方训练；穿舒适的衣服和鞋，戴护膝等保护性用具；进行柔和的热身运动，不要猛烈运动，减少摩擦，动作匀速并缓慢；运动后无明显疲劳感；循序渐进增加运动量。运动后进行舒缓的放松运动。