以下这六种护眼食物，绝对是预防近视路上的神兵利器：

1、枸杞菊花茶

枸杞和菊花一起泡水喝在中医的角度来说，可以清热解毒，明目养神，可以有效缓解双眼疲劳干涩。枸杞还能有效防治糖尿病，肝病，预防眼疾发生，而菊花可以帮助眼睛消退疲劳，及时为眼睛充充电。

2、坚果

坚果里富含亚油酸，亚麻酸可以帮助合成DHA，修复视网膜，坚果里还富含大量矿物质，能够帮助视力正常发育。

3、胡萝卜

胡萝卜不仅营养价值非常高，还富含眼睛生长发育必需的β胡萝卜素，可以有效预防夜盲症。当β胡萝卜素被人体摄取后，会转化为维生素A，可以帮助眼睛适应不同光线需求。经常对着电子屏幕的现代人，维生素A消耗量特别大，双眼时常干涩，更得多多补充β胡萝卜素。

4、蓝莓

蓝莓中富含大量的青花素，青素作为抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼晴黄斑退化。还能活化视网膜，达到强化视力，缓解眼球老化程度。

5、菠菜

菠菜中含有大量的类胡萝卜素，维生素C，维生素K，钙质大量对眼睛有好处的微量元素。类胡萝卜素中的叶黄素，可以帮助眼睛保持足够的灵敏度，维生素C能够保持眼球的健康。钙，铁等等微量元素可以强化孩子眼部肌肉的弹性，多吃菠菜，可以促进眼球的活跃度，降低近视的发生率。

6、蛋黄

鸡蛋里的蛋黄富有大量的叶黄素，玉米黄素，钙质，铁质等等微量元素，叶黄素和玉米黄素可以帮助眼睛有效预防紫外线对于视网膜的删改，避免眼睛提前进入老化阶段。