所谓数字养生法，就是将一些数字，尤其是你喜欢的数字，有意无意地融入到养生活动中。用数字调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，以达到养生的目的。

早晨用数脉法起床，卧床5分钟，使身体各器官逐渐恢复正常功能。调整好心情后，就可以从容的数脉搏了。计算你的脉搏每分钟跳动多少次，然后感觉你的脉搏是否规律。脉搏是重要的生命体征。它反映了身体的不同状态。每天观察脉搏变化是获取体内信息和进行自我检测的重要手段。

爬楼高数人物刚开始爬楼的人都有这样的经历：每上一层楼，都会消耗一定的体力，上楼时会上气不接下气连续到六楼或七楼。但如果你边爬楼梯边数步数，情况就不一样了，积极的情绪会自然而然地升起。

有一次我去医院照顾我的妻子，电梯入口处有很多关于电梯故障的投诉。我觉得在这种情况下抱怨和等待是没有用的，所以最好步行上楼。于是他上楼，边走边数。到了十楼，虽然满脸是汗，但感觉体力多了，心情也很好。平日里，不管是在家，还是在路上，看到就是爬楼梯，边走边算，往往不知不觉就轻松到达。

当你遇到让你生气的事情时，数数可以帮助你控制情绪。在生气之前，你可以强迫自己慢慢地从1数到9，然后在嘴里轻轻滚动舌头9次，或者用食指和拇指拉耳垂9次。这种愤怒往往会自行消除一半以上。

数字化咀嚼食物和缓慢吞咽的方法，不仅可以帮助消化，减轻胃肠道的负担，而且有利于营养物质的吸收，是健康和预防疾病的有效措施。食物进入口腔，咀嚼30秒以上，效果最佳，按咀嚼1秒计算，一口米饭最好咀嚼30次以上，然后慢慢咽下。肠胃功能不好的人尤其应该用这个方法。