具有补肾类的食物有多种，比较常用的有黑豆、木耳、紫菜、海带。中医认为黑色入肾，如果选择黑色的水果，也有补肾的作用，如葡萄、荔枝、板栗、黑枸杞等等。通过一些具有补肾作用食物进行补充之外，在平时需要注意劳逸结合，避免劳累或是熬夜等有损肾功能的生活方式。