可能很多人都听说过吃香蕉能改善便秘，但事实上香蕉属于水溶性膳食纤维，尤其是果胶含量丰富的水果，但也只能说辅助便秘，不可能绝对改善便秘，而且吃香蕉要选择熟香蕉，生香蕉中鞣酸含量较高，收涩效果较强，反倒会加重便秘。

想要靠吃水果改善便秘不是完全不可取，要知道的是水果适当食用，用来辅助便秘可以，但不要一个跟头全扎在吃水果上，光是这样可能是无法调整便秘的。

我们应当弄清楚自己是因为什么而便秘。比如是不是焦虑、紧张、压力大，造成身体肌肉紧张，感受能力下降，排便感不强，括约肌感受不到便意引起的便秘；还有是否是大便硬结干燥，像在拉石头一样，或大便粗壮，实在撑不了那个大小难以排出，这种情况造成的便秘。

如果是因为神经性（比如焦虑）引起的便秘，自然是学会排解自己的压力，多与人沟通交流，放宽心态，推荐每天坚持运动1小时左右，放松自己，这样不仅身体得到了运动和放松，还提高了体质，并且促进胃肠蠕动，也能增强便意。

对于便秘者，日常还应当多补充水分，至少一天不低于1500~2000ML，水分损失太多，喝的太少也可能造成便秘，日常可以多吃点蔬菜水果，至少保证下一次便便能更松软，慢慢来改善硬结的大便。养成固定的排便时间很重要，这是加强和制造便意的最好手段，形成排便固定时间，肠道也会更配合在这个时间蠕动，便意更强，则更有利于排便的顺畅。