问世间高矮肥瘦样样有，奈何只有高才能成为现代审美的唯一标准，对于这种不公平，天生长不高的人表示不服，更不能向命运屈服，那“ 矮人族  ”们该如何才能在生物进化论的历程中取得更多优势呢？

靠才华还是靠智慧？有人说矮人志气高，日后必出头，也有人说矮人比高人大脑血液流通快，大脑灵活。但再怎么说，笔者作为一个张“资深矮人”，还是希望自己能再长高点，经过多年四处云游，UH~纵然在增高的路上亦步亦趋，但还是发现了增高的方法。

一、能增高的食物：

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝  牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳

4、跳完绳后休息十分钟

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

6、压完腿伸懒腰40次

7、睡觉

8、早晨起床时，重复5，6的动作

9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于  7小时!

骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。