腰扭伤了如何快速恢复小窍门

2021-08-03 17:25发布

动作太大,一不小心,腰伤了,请问,怎么才能快速恢复啊?
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4条回答
豺只用
2021-08-03 17:35

俗话说伤筋动骨一百天,腰扭伤不容小觑,可通过以下措施帮助恢复:

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第一、急性期卧床静养,避免腰部受力负重。

第二、药物治疗。疼痛明显者可口服或者局部外用非甾体消炎止痛药物,促使腰部恢复。疼痛剧烈者,可以局部封闭治疗。

第三、理疗。可以配合医生使用理疗仪器帮助活

血通络,促进病程恢复。

第四、在专业医师指导下使用中医中药、适当的按摩、针灸等也是促使腰背恢复的有效措施。

第五、饮食上要进食含钙量丰富的食物,平衡饮食,有助于腰背肌肉的恢复。

第六、康复锻炼,加强腰背肌肉的锻炼。可做五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法等,适度做单杠悬吊运动。

预防腰扭伤也很重要,如控制体重,减肥。平时少做没有准备的负重搬运活动,增强腰部肌肉力量,游泳等。


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