要缓解焦虑抑郁这种情绪，首先要做好对原发病的治疗，然后可进行一些心理的辅导，比如保持房间的空气清新，呼吸一些新鲜空气，晒晒太阳，看一些绿色的植物，多与人沟通、分散注意力等都有助于帮助缓解抑郁情绪。关键还得自己多看开点，多开心一点才最重要。