打呼噜是一种普遍存在的现象，目前大多数人认为这是司空见惯而不以为然，甚至有些人把打呼噜认为是睡的香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，所以造成大脑、血液缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常等症状。

对于女性而言，打呼噜是非常尴尬的事。女生打鼾怎么治疗才有效？

第一个是注意睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位;睡觉之前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，因为酒精、镇定剂、安眠药以及抗过敏性药物都会是呼吸变的浅而慢，并且使肌肉变的更加的松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

第二种方法是戒烟:因为只有保持咽部通畅，才能减轻打鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变的更加糟糕。

第三种方法就是对于肥胖者要积极减轻体重，加强运动。一般减轻体重的5%—10%以上，打鼾症状会有改善。