葡萄干是一种很普遍的食物，很多人都吃过，别小瞧了这小小的一颗葡萄干，它可是有很多神奇功效，比如每天吃一小把可以达到补铁的效果，葡萄干肉软清甜，营养丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

吃葡萄干还对心脑血管疾病也有积极的预防作用，葡萄干中含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内 自由基，抗衰老。一个人如果经常吃葡萄干的话不仅可以维持血液里面胆固醇的水平，而且还可以升高血液里面好胆固醇。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

葡萄干每天吃多少合适？

葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用，避免发胖和蛀牙。