随着年龄的增长、体重的增加、不良习惯的养成，很多中老年人会被“三高”问题所困扰，而高血脂可能更容易出现，但是如果控制得当，血脂高的问题，也是比较容易改善的！

这就要求我们在日常生活中，要能及时察觉身体出现的各种异常情况，并通过改善饮食习惯和生活行为让血脂等异常指标恢复正常，这样我们的身体健康才能有保证，才能更加长寿。如果不能有效的控制血脂异常等问题，疾病就有可能找上门来！那么血脂高的人生活中应该注意什么呢？哪些食物血脂高的人应该少吃呢？

01 含胆固醇较多的食物

血脂高的问题要引起人们足够的重视，不要把它当做无关紧要的小问题，不放在心上！很多人虽然早已经发现了自己血脂异常的问题，但是没有进行及时的干预和控制，生活习惯不改善，饮食也不加以控制，结果血脂越来越高，严重危害了身体健康。甚至导致疾病的产生！

生活中，一旦发现血脂异常，就要及时进行调节和控制，首先从饮食方面加以干预，少吃富含胆固醇的食物，比如动物肝脏、蛋黄等。因为胆固醇的过多摄入，会导致人体内甘油三酯升高，进而影响血液的正常循环，危害人的健康！

02 油腻食物

油腻的食物不仅热量高，而且脂肪含量一般比较高，常吃不仅会导致体重的增加，而且会进一步升高血脂。此外，大量的摄入油腻的食物，容易引起体内脂肪的堆积，造成血脂升高的同时，还会让体内甘油三酯、胆固醇等物质的水平升高。

从而进一步影响血液的正常循环，导致血液流速减慢，进而对身体健康产生严重威胁。因此，生活中，一旦发现血脂异常升高，就要减少或者停止油腻食物的摄入，比如肥肉、油炸类食物、烧烤等，控制好脂肪的摄入量，才能让血脂慢慢恢复，保持在正常、稳定的范围之内。

03 高糖的食物

有的人会说高糖的食物应该影响的是血糖，和血脂有什么关系呢？其实很多高糖类的食物，比如蛋糕、甜点、奶茶、冰淇淋、糖果等，如果大量的摄入人体之后，往往不能及时的消耗，残留的会转化为脂肪，一旦脂肪过多，就会堆积在身体的各个部位，影响人的健康，严重的会导致疾病的产生。

而体内的脂肪堆积过多，血脂也就慢慢地升高，血液的流速会减慢，血液循环受到影响，进而损害我们的身体健康。因此，无论是不是血脂高的人，在生活中都要避免过多的摄入高糖食物。这样，有利于维持体重，降低患病的概率。

04 酒精类食物

根据最新的研究表明，只要喝酒就会给人体带来危害，这是因为酒精会对人体的脏器功能造成损害，进而影响脂肪的消化和吸收，而且会刺激血管。因此长期饮酒的人，血脂很容易出现问题。

所以，一旦发现血脂异常升高，就要及时的停止饮酒，少食用酒精类的食物，这样不仅可以减少酒精对身体的伤害，而且可以及时的改善血脂，有利于人的身体健康。

05 高盐的食物

含盐量比较高的食物，血脂高的人也应该少吃或者不吃，因为过多的盐进入身体，会影响正常的血液循环，导致血流不畅，如果体内的脂肪本来就很多，那么就会进一步导致血脂升高。

因此，高血脂的人要减少高盐类食物的摄入，比如咸菜、咸鸭蛋、咸鱼等，即使不是血脂高的人，生活中也要减少高盐食物的摄入，因为长期的摄入高盐食物，不仅会升高血脂，而且会血压和消化系统功能的异常，进而导致相关疾病的产生。

总之，血脂高的人首先要注意饮食的控制，少吃或者不吃油腻、高糖、高盐、高胆固醇的食物，饮食宜清淡！此外，还要注意戒烟限酒，饮食有节，多运动，充足睡眠。只有坚持做到这些，才能有效的控制血脂，才能健康长寿！